Posso voltar ao ginásio e treinar em grupo?

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,>", "name":"in-content-cta", " digite ":" link "}} '> inscreva-se no Outside +.

Houve mais de um ano de intenso enfoque científico na COVID-19, e mais da metade dos americanos já recebeu pelo menos uma dose de uma vacina. Tanta coisa mudou - ainda temos que observar todas as restrições que fazíamos um ano atrás? Os passeios de treinamento em grupo estão bem? Ainda precisamos usar máscaras quando fazemos exercícios ao ar livre? Como ser vacinado muda as coisas?

Em 27 de abril, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças tentaram responder a algumas dessas perguntas. As novas diretrizes são baseadas no aumento do número de americanos vacinados, na diminuição das hospitalizações por Covid-19 e em dados que mostram que menos de 10% da transmissão do vírus ocorreu em ambientes externos. O CDC agora diz que você não precisa usar máscara para correr ou andar de bicicleta ao ar livre. Por você mesmo. Ou com membros de sua própria casa. Ou comparecer a uma pequena (pequena não está definida) reunião de pessoas totalmente vacinadas (reunião implica em não respirar com dificuldade?). O que é mais ou menos o que os vacinados entre nós já vêm fazendo.

Embora o anúncio do CDC seja certamente encorajador em termos de nosso progresso no combate à pandemia, existem tantos asteriscos e advertências que ainda é difícil determinar a aplicação prática desta informação.

Dr. Andrew Getzin, médico-chefe da equipe do Triathlon dos EUA, expôs os fatos básicos de sua perspectiva. “O que sabemos é que os benefícios gerais dos exercícios para a saúde são extremamente elevados. Praticar exercícios ao ar livre sempre apresenta menos risco do que em ambientes fechados; e se você pode se vacinar, faça. O risco muito pequeno de exposição durante o exercício não deve impedi-lo de desfrutar dos enormes benefícios. ”

Getzin tem lido a mesma ciência, os mesmos estudos que informaram o CDC, e está confortável em estender as recomendações famosas e necessariamente extremamente cautelosas da organização. Ele disse que participar de um passeio de treinamento ao ar livre com um grupo totalmente vacinado, por exemplo, apresentava "risco quase zero". Eles podem respirar com dificuldade, sem máscara, por uma ou duas horas, geralmente a menos de 2 metros um do outro com muito pouco risco, de acordo com Getzin. O status de vacinação universal e o ambiente externo de dissipação de gotas são os fatores atenuantes neste caso.

Mas e se um membro do grupo trouxer um amigo não vacinado? Bem, o risco aumenta. Isso porque a vacina protege quem a tem de ficar gravemente doente, mas ainda não se sabe se as pessoas vacinadas podem carregar e transmitir o vírus para os não vacinados.

“Mais uma vez, é um risco relativo”, disse Getzin. “Eles estão do lado de fora, onde é sabido que a carga viral se dissipa rapidamente, então, embora não ser vacinado neste cenário, o risco aumenta um pouco, ele ainda é baixo. Se a pessoa não for vacinada e estiver vulnerável a um desfecho ruim, pode ser prudente eliminar qualquer exposição potencial [passe o passeio em grupo]. Além disso, se houver alta prevalência de Covid na comunidade, uma pessoa não vacinada pode estar em maior risco. ”

A recomendação do CDC para exercícios ao ar livre em vez de indoor vem em parte de seu trabalho em 2020 com a NFL, apontou Getzin. Apesar de várias horas de contato físico próximo, sem máscaras, durante os jogos, nenhuma transmissão viral foi encontrada. Esportes de contato interno eram outra história. “A maioria dos casos vem de disseminação assintomática, onde as pessoas ficam dentro de casa por mais de 15 minutos”, disse Getzin.

Por mais que abandonemos a máscara ao ar livre, as coberturas faciais continuam a fazer parte da vida, mesmo para os totalmente vacinados. Nosso grupo de treinamento teórico totalmente vacinado pode andar sem máscara, mas eles devem manter uma máscara à mão para a parada no restaurante pós-passeio, recados ou a possibilidade de encontrar uma multidão.

Vacinado ou não, Getzin concorda que não mudou muita coisa dentro de casa - máscaras, distanciamento, limpeza de superfícies. Não houve transmissão de vírus registrada na água, nem clorada nem fresca, então qualquer risco que haja na piscina vem do contato próximo no vestiário. Em uma piscina coberta, as máscaras devem ser usadas por todos os usuários no vestiário e no vestiário da piscina externa, se estiver lotado. E a aula de spin indoor? Com um clima mais quente, parece fácil encontrar uma alternativa mais atraente do que suar totalmente mascarado em uma sessão de 90 minutos.

RELACIONADO:Diretrizes de treinamento após doses de vacina COVID-19

Existem ciências laboratoriais e ciências sociais. Emergir de restrições à pandemia é assustador para alguns, não há nada externo que anuncie seu status de vacinação e há muito espaço para interpretação nas diretrizes do CDC - o que é um pequeno grupo? Uma rave é uma reunião? Há algo a ser dito para acalmar os medos das pessoas, Getzin disse:“Se você estiver correndo no Central Park em um domingo, pode ser uma boa ideia se mascarar, não porque você está em risco de transmissão, mas apenas para enviar o mensagem de segurança. ”

A opinião de Getzin, de que as pessoas vacinadas podem se exercitar ao ar livre da mesma forma que faziam naqueles dias distantes antes de Covid, com muito pouco risco, é uma notícia bem-vinda. Mas outros profissionais de saúde examinam os mesmos dados, os mesmos estudos e veem a lista de coisas desconhecidas - por quanto tempo as vacinas fornecem imunidade? Eles são eficazes contra todas as variantes? Uma pessoa vacinada ainda pode carregar e transmitir o vírus? Nenhuma vacina é 100% eficaz e nenhum ambiente é 100% seguro - e quanto a esse risco?

“Em geral, os mesmos comportamentos que foram recomendados - usar máscara, ficar a 1,8 m de distância, praticar exercícios ao ar livre sempre que possível, lavar as mãos com frequência - ainda são coisas que você pode fazer para praticar exercícios com segurança”, disse a Dra. Regina Davis Moss, Diretora Executiva Associada da American Public Health Association.

Davis Moss recomendou a máscara dupla ao se exercitar em ambientes fechados, especialmente ao fazer exercícios extenuantes como correr na esteira, girar ou remar. Isso é, ela admitiu, um desafio, e é por isso que as pessoas deveriam tentar fazer exercícios de alta intensidade ao ar livre. Mas estar ao ar livre não é um passe livre, disse ela. Dado o cenário de dois amigos totalmente vacinados correndo juntos ao ar livre, um Getzin caracterizado como de baixo risco, Davis Moss apontou os compromissos - você está a menos de 2 metros, respirando com dificuldade por um longo período de tempo. “Todos esses fatores aumentam o seu risco.”

Davis Moss é especialista em saúde pública; sua abordagem é identificar o risco e encorajar os comportamentos mais seguros possíveis para todos. Getzin está lidando com um grupo de pessoas altamente saudáveis ​​e de baixo risco que estão ansiosas para treinar com tijolos. “Eles têm objetivos diferentes”, disse o especialista em doenças infecciosas e corredor Dr. Dimitri Drekonja, professor associado de medicina da Universidade de Minnesota.

Como Getzin, Drekonja lê ciência e se sente confortável um passo à frente do CDC. “É muito claro que malhar ao ar livre é extremamente seguro”, disse ele recentemente por telefone. “Respirar pesadamente aumenta o risco, mas qualquer vírus que você possa ter se dissipa muito rapidamente na brisa. O exemplo frequentemente usado é motociclistas fazendo fila, respirando pesadamente por uma hora ou mais. Você poderia ficar doente por estar a favor do vento de alguém que não foi vacinado? Sim você pode. Mas isso é raro? Absolutamente."

Embora as máscaras ainda sejam uma forma importante e eficaz de proteger a si e aos outros, disse Drekonja, os revolucionários estão sendo vacinados e treinando ao ar livre. “Se você e seus amigos foram vacinados, é totalmente razoável trabalhar ao ar livre juntos”, disse ele. “Corridas em grupo, passeios em grupo. Não é perfeito, não é à prova de balas, mas poucas coisas são. ”

À medida que navegamos neste estágio da pandemia, há muito espaço para interpretação e responsabilidade pessoal. A próxima rave, por exemplo. Isso seria considerado uma pequena reunião? Sua chamada.

RELACIONADO:O que esperar ao retornar às corridas em 2021