Dar de Ombros e os Supraspinatus

O supra-espinhal é um dos quatro músculos do manguito rotador em suas articulações do ombro que se movem seus braços e ombros em direções diferentes. Como alguns esportes, como beisebol e natação estilo livre, exigem movimentos aéreos repetitivos dos braços, o supra-espinhal pode obter sobrecarregados , o que aumenta a probabilidade de lesões e doenças articulares. Na reabilitação física , o ombro "sinal de encolher de ombros " é uma indicação comum de problemas no ombro em que o supra-espinhal pode ser o culpado . Anatomia funcional

O supraespinhoso estende-se desde a borda da escápula que está perto da coluna vertebral com uma pequena protuberância na parte superior do úmero próximo da articulação do ombro . Embora a sua principal função é auxiliar na mover seu ombro para longe da coluna , de modo que você pode levantar o braço em cima, ele funciona com outros músculos do manguito rotador para estabilizar a articulação do ombro no lugar. Ele também atua como um contrapeso para evitar que seus ombros de deslocar quando você carrega algo pesado por seus lados , como bagagem ou sacos de compras .
Anormalidades ombro

O ombro sinal encolher de ombros é muitas vezes uma indicação de anormalidades escápula , como a doença do manguito rotador. De acordo com um estudo de 2008 de 982 pacientes publicado em " Ortopedia Clínica e Pesquisa Relacionada " o sinal ombro ombros refere-se à " incapacidade de levantar o braço a 90 º de abdução sem elevar toda a escápula ou cintura escapular. " Isso geralmente é causado por vários graus de lesões do manguito rotador , incluindo danos ao tendão supra-espinhal . Com base nos resultados deste estudo , os investigadores concluíram que não existe uma causa específica e universal do sinal . Independentemente do tipo de doença do manguito rotador , idade e sexo, quase todos os pacientes apresentam o sinal ombro ombros.
Tratamento

Inflamação no supra-espinhal , que muitas vezes ocorre em seu tendão , pode causar dor e restrição da elevação do braço e movimento do ombro . Apesar de descanso e gelo pode reduzir a inflamação , Sports Injury Clinic recomenda que manter o que a amplitude de movimento que lhe resta que não causa dor, como a realização de certos exercícios de ombro que mantém o movimento articular. Estes exercícios vai depender da gravidade e da causa da lesão , então não há nenhum exercício cortador de biscoitos para todos os tratamentos . Consulte o seu fisioterapeuta ou um médico ortopedista antes de fazer quaisquer exercícios terapêuticos em seu próprio país .
Prevenção

Uma das melhores formas de prevenir shrug sinais de ombro e manter supraespinhoso função é a de evitar muitos movimentos aéreos repetitivos do braço. Permita-se um ou dois dias de descanso depois de antes de voltar a treinar . Força e condicionamento de energia , que inclui medicina bola joga , flexões, pullups , elevações laterais com halteres , balanços kettlebell e corda de escalada, pode reduzir o risco de lesões. Yoga e tai chi pode melhorar a estabilidade ea mobilidade dos seus ombros , como parte de sua recuperação entre os dias de treinamento.