Como a atividade física pode fazer você se sentir melhor

A vida moderna pode ser muito estressante. Com a maior parte do tempo cada dama sendo gasta no trabalho, no deslocamento diário e em outras atividades pesadas, a maioria de nós fica extremamente cansada ao final do dia. Esse estresse de longo prazo pode levar à exaustão física e mental e, embora possa ser tentador apenas descansar, na verdade é uma ideia muito melhor ser fisicamente ativo.

A atividade física tem sido cientificamente comprovada por ter um impacto incrivelmente bom no seu bem-estar mental, mesmo quando você está cansado. Na verdade, é muito melhor ser fisicamente ativo do que ficar em casa e ficar deitado no sofá o dia todo. Aqui estão algumas das maneiras como isso acontece.

Ajuda a reduzir o estresse

Embora possa parecer que malhar é a última coisa que você quer depois de um dia árduo de trabalho, estamos aqui para dizer que é exatamente o que você deve fazer. Pegue um conjunto de halteres e vá para a academia ou vá para algo mais relaxante e jogue golfe - mas apenas se você estiver usando uma das melhores empunhaduras de golfe (você deve evitar lesões). Qualquer exercício que você escolher realizar - não importa, contanto que você esteja se exercitando fisicamente.

Uma das primeiras coisas que você notará é que se sente menos estressado. Descobriu-se que malhar reduz a quantidade de cortisol no cérebro, o que na verdade ajuda você a se sentir mais relaxado. No curto prazo, você se sentirá imediatamente melhor após o treino, mas são os resultados a longo prazo que irão melhorar substancialmente o seu bem-estar. Certifique-se de se exercitar regularmente e logo você verá uma diminuição perceptível em seus níveis gerais de estresse.

Dá a você uma injeção de dopamina

Malhar faz muito mais para seus hormônios do que apenas remover o cortisol. Um dos aspectos mais notáveis ​​disso é o aumento da dopamina - também conhecido como o hormônio da felicidade. Por meio de processos naturais, nossos corpos perdem dopamina constantemente e, por isso, buscamos buscá-la o tempo todo. Embora existam inúmeras maneiras de fazer isso, você encontrará poucas que trazem tantos benefícios quanto um bom treino.

Aumenta a confiança

O exercício regular tem um efeito interessante, pois muda a aparência do seu corpo. Estar mais apto fisicamente, ser capaz de fazer mais com o seu corpo e ter uma aparência melhor no geral certamente lhe dará um aumento de confiança. Muitas pessoas sofrem de baixa auto-estima devido à sua aparência - ficar em forma é a melhor maneira de remediar isso.

Torna você mais enérgico

Há momentos em que você fica muito cansado, a tal ponto que malhar é a última coisa que você quer fazer. Ainda assim, mesmo nesses casos, realmente vale a pena sobreviver, pois você vai acabar se sentindo muito mais energizado do que o normal depois de um treino saudável - mesmo se você já estivesse morto de cansaço antes. É a melhor maneira de ser produtivo depois de um dia difícil, e nada levanta seu ânimo melhor do que saber que você foi além e fez mais coisas que realmente importam.

Ajuda a lidar com a ansiedade

A ansiedade é um problema que se tornou preocupantemente comum na sociedade de hoje. Acontece que o exercício é uma das maneiras mais infalíveis de combatê-lo. Mencionamos as injeções de dopamina que o treino proporciona - essa é uma das razões pelas quais treinar é tão bom para a ansiedade. Sempre que estiver se sentindo ansioso, tente um treino sólido - você provavelmente se sentirá melhor imediatamente e, se continuar em um ritmo regular, poderá ver muitos dos seus sintomas se tornando menos pronunciados.

Permite que você durma melhor

Finalmente, se você está sofrendo de insônia, um bom treino pode ser exatamente o que você precisa. Se você se exercitar regularmente, será muito mais fácil adormecer, e o sono que você obtém será de muito mais qualidade do que seria de outra forma. E dormir melhor torna o dia inteiro melhor, o que, a longo prazo, resultará em uma pessoa muito mais saudável e feliz.