Como as emoções que você está sentindo com a pandemia podem ajudá-lo a se tornar um atleta melhor

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Esta é uma temporada de grandes sentimentos. O coronavírus mudou significativamente nossa vida diária. Como resultado da pandemia, todas as nossas emoções parecem mais pronunciadas.

Felizmente, a prática de vivenciar emoções pesadas o tornará um atleta mais forte a longo prazo. Como os cronogramas de treinamento mudaram, as corridas ainda estão quase inexistentes e as interações sociais mudaram, esta é a hora de navegar em seu mundo interno de treinamento - a resistência emocional é a base da resistência física.

Aqui estão cinco emoções que você pode estar sentindo agora e como usá-las para se tornar um atleta mais forte.

“As emoções podem atrapalhar ou atrapalhar você.” - Mavis Mazhura

Emoção pandêmica nº 1:incerteza

Se você é como a maioria dos triatletas, pensou que já estaríamos de volta às corridas - ou pelo menos teríamos uma linha do tempo mais clara sobre quando as corridas seriam retomadas. A incerteza que você sente não é nova, mas é intensificada por causa da incerteza coletiva no mundo.

A verdade, porém, é que sempre há incerteza, na vida e nas corridas.

Pense em sua última corrida. Você sabia exatamente como a corrida se desenrolaria do início ao fim? Você nunca faz. Você faz suas melhores previsões e lida com o que é jogado em você.

Veja como lidar com essa incerteza agora para praticar para o dia da corrida. Faça a si mesmo a seguinte pergunta:“Qual é o melhor cenário?” Sem direção, seu cérebro se concentrará em todas as coisas que podem dar errado - o pior cenário possível. Ao fazer a pergunta:"Qual é o melhor cenário?", Você está reformulando sua perspectiva ao considerar outras opções.

Qual é o melhor cenário para seu futuro treinamento e corrida? Qual é o passo que você pode dar hoje para se aproximar desse cenário?

No dia da corrida, você pode diminuir sua nutrição na moto e entrar em pânico imediatamente, pensando que sua corrida acabou. Ao fazer a si mesmo a pergunta do melhor cenário, você verá outras opções mais úteis disponíveis. Pratique agora e esteja pronto para qualquer incerteza quando voltarmos às corridas.

Emoção pandêmica nº 2:desamparo

Com instalações de treinamento fechadas ou capacidade drasticamente limitada (sem mencionar os maiores desafios econômicos e de saúde pública em curso), é fácil sentir uma sensação de impotência. O desamparo aparece quando as rotinas são eliminadas e parece mais difícil do que nunca encontrar o equilíbrio.

O desamparo é uma emoção que dá força aos fatores externos. Em outras palavras, você se sente impotente porque se sente fora de controle.

Mas e se sentir-se desamparado for na verdade uma oportunidade de praticar o aprendizado da criatividade da solução de problemas?

Se no dia da corrida as temperaturas subirem muito acima do previsto, você pode se sentir desamparado e à mercê da Mãe Natureza. Essa sensação pode fazer com que você jogue a toalha mais cedo porque não praticou a resolução de problemas e a retomada do controle.

Nestes tempos sem precedentes, pratique a resolução de problemas sendo criativo em suas sessões de treinamento. Por exemplo, utilize aplicativos de treinamento como o Strava para criar desafios novos e inovadores. Ou se você não pode entrar em uma academia, use as rotinas de caminhada e em casa como uma forma de ganhar força.

Treine seu cérebro para se tornar mais engenhoso agora e observe isso funcionar a seu favor quando as coisas acontecerem fora de seu controle no dia da corrida.

Emoção pandêmica # 3:Solidão

O triatlo é um esporte individual, mas proporciona um forte senso de comunidade. Com as ordenanças de distanciamento físico em vigor, você pode estar lutando para não se sentir conectado com aqueles testados e verdadeiros parceiros de treinamento.

No entanto, se lembrarmos que todos estamos passando pela mesma situação, podemos sentir um maior senso de comunidade.

Use esse tempo para se conectar com os parceiros de treinamento de maneiras diferentes - um passeio em grupo Zoom, happy hour ou noite de bingo. Desafios virtuais de grupo também são uma ótima maneira de ficar conectado, motivado e inspirado por colegas de equipe. E você pode conhecê-los sob uma nova luz e criar novos laços.

O convite é para ficar conectado e, ao mesmo tempo, confiar em suas próprias capacidades. A fortaleza mental que você constrói treinando principalmente sozinho agora, sem dúvida, será transportada para as corridas futuras quando você estiver sozinho, mas for capaz de se lembrar de todos em seu canto virtualmente.

Emoção pandêmica nº 4:decepção

A decepção deste ano pode parecer pesada. As expectativas que você tinha em relação a corridas ou mesmo a viagens, férias e planos de trabalho não foram atendidas.

Não resista a esse sentimento. Se você está desapontado, deixe-se sentir desapontado. Forçar-se a entrar em uma prisão de pensamentos positivos pressupõe que é errado sentir uma emoção negativa.

Pratique estar bem com seus sentimentos de decepção. Isso será útil na próxima vez que o resultado de uma corrida não atender às suas expectativas. Quanto mais podemos sentar e experimentar emoções negativas, mais vemos que eles têm menos controle sobre nós do que pensamos. Isso muda nosso relacionamento com a emoção.

Susan David, autora de Emotional Agility, explica que, “as emoções são dados, não são diretivas ... Somos donos de nossas emoções, elas não nos possuem.”

Escolha suas palavras intencionalmente. Evite dizer “Estou desapontado” e, em vez disso, diga “Estou desapontado” para se lembrar de que você não é a emoção. Então, dê a si mesmo permissão para sentir.

Este exercício simples permitirá que você se recupere mais rapidamente da decepção no agora e no futuro.

Emoção pandêmica nº 5:Dúvida pessoal

Você pode estar se perguntando:"Posso lidar com isso?" Duvidar se você pode lidar com sua nova versão do normal, ou mesmo duvidar se você pode lidar com a incerteza, desamparo, solidão e decepção que estão aparecendo neste 2020, para o qual nenhum de nós estava preparado.

A dúvida costuma estar presente nas linhas de partida também - perguntando-se se o seu treinamento e preparação foram suficientes. Você pode questionar suas capacidades como atleta em muitos pontos. É seguro dizer que todo atleta passou por seus próprios momentos de dúvida.

A dúvida não é uma emoção isolada. Quando você experimenta a dúvida, ela está ligada ao que você valoriza. Se você duvida de sua experiência em educar seus filhos em casa, pode ser porque você valoriza a educação de seus filhos. Se você duvida de sua capacidade de competir em um determinado nível, pode ser porque você valoriza ser um exemplo em sua família ou comunidade e deseja sempre ter o melhor desempenho possível.

Não há nada de errado com a dúvida. Só não deixe isso paralisar você. Seja curioso, reconheça a que valor a dúvida está ligada e pratique aparecer de qualquer maneira. A dúvida não é um desvio, mas um convite.

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Lembre-se, somos todos humanos. Somos todos imperfeitos. Todas essas emoções são completamente normais de se experimentar, e esta pode ser uma chance de aprender com nossas emoções se tivermos tempo. Mesmo na ausência de corridas, podemos construir nossa resistência emocional para que estejamos mais fortes mentalmente e prontos para corridas futuras.

Vanessa Foerster é um treinador de habilidades mentais que trabalha com atletas, especialmente triatletas, na construção de sua caixa de ferramentas mentais.