Por que os atletas devem se preocupar com a força funcional?

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Temos que equilibrar natação, bicicleta e corrida com o outro caos da vida, então é fácil negligenciar ou ignorar completamente o treinamento de força. Isso é um grande erro!

O objetivo final de nossos treinos é expandir nossa biblioteca de sentido cinestésico.

Pense nisso por um momento. Essa é uma imagem maravilhosa. Seu corpo mantém a familiaridade com diferentes movimentos, da mesma forma que um colecionador de livros mantém volumes em sua biblioteca. Lembra-se da velha máxima de que, depois de aprender a andar de bicicleta, nunca mais se esquece? Em grande medida, é verdade.

Quanto mais volumes você tiver em sua biblioteca cinestésica - ou seja, quanto mais movimentos com os quais seu corpo está familiarizado - maior será sua capacidade de se mover com segurança e graciosidade no esporte, no trabalho e na vida. Cada vez que adicionamos um movimento ou uma nova ruga a um movimento antigo, expandimos esta biblioteca, preparando-nos para usar nossos corpos de novas maneiras, se assim formos chamados.

Executar repetições na academia se traduz em um movimento facilmente acessível à rede neural do seu cérebro. Usar uma máquina que gira seus quadris simula um movimento necessário ao andar de caiaque em um rio. Um exercício com halteres na academia imita o movimento que seu corpo faz ao remover a neve. Esses são exemplos de força funcional, que defino como força desenvolvida não para seu próprio benefício ou para a realização de exercícios específicos, mas para apoiar atividades da vida real. Esteja você andando de caiaque ou removendo neve, movendo móveis ou caminhando pelo Himalaia, este é o tipo de força que fará a diferença na sua qualidade de vida a longo prazo.

Agora, aqui está a parte realmente interessante:embora muito do desenvolvimento neural que leva à especialização ocorra no início da vida, os cientistas descobriram que esse processo pode ocorrer a qualquer momento, mesmo em adultos idosos. Se a prática realmente leva à perfeição, como a ciência sugere, então algum nível de perfeição pode ser alcançado em qualquer idade. Em outras palavras, sempre existe a possibilidade de melhorarmos a nós mesmos. A única coisa que nos impede é a relutância em sair de nossa zona de conforto.

[velopress cta =”Veja mais!” alinhar =”center” title =”Mais do livro”]