Devo treinar com um medidor de energia?

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Os medidores de energia tornaram-se virtualmente tão onipresentes nas bicicletas quanto os pneus clincher. Em corridas e triatlos de bicicleta, em bicicletarias, em revistas de ciclismo, na internet, em velódromos e em qualquer outro lugar que ciclistas e atletas poliesportivos se reúnam, o medidor de energia se tornou o assunto que todos querem discutir. O consenso é o mesmo:para os ciclistas, treinar com um medidor de energia é uma parte crítica para atingir o próximo nível de desempenho.

Em nosso trabalho de coaching e fisiologia do exercício, vimos os benefícios de treinar com um medidor de potência em primeira mão. Simplificando, o treinamento com um medidor de potência permite que você acompanhe quantitativamente suas mudanças de condicionamento, defina mais facilmente seus pontos fracos e, em seguida, redirecione seu treinamento com base nessas áreas fracas. Quer você queira levar sua pilotagem a um novo nível ou ajustar seu programa de treinamento, o que você pode aprender treinando com um medidor de energia é o ímpeto para a mudança.

Mesmo os pilotos experientes podem se beneficiar com um medidor de energia. A experiência de Hunter treinando pilotos com décadas de ciclismo nas pernas prova que isso é verdade. Phil Whitman, um piloto master com mais de 60 anos, estava hesitante em adotar o medidor de potência, pensando que depois de mais de 30 anos de treinamento, ele provavelmente não veria mais melhorias, mas por insistência de Hunter, ele tentou.

“Eu vi todos os pequenos‘ gadgets ’que prometiam melhorias, e a maioria veio e se foi”, disse Phil. “No entanto, o uso de um medidor de energia realmente me ajudou a concentrar meu treinamento em intervalos específicos, marcando intervalos e também em contra-relógio. Além disso, é empolgante ver meu progresso de forma quantitativa pela primeira vez em 30 anos de corrida. ”

Ao instalar um medidor de energia em sua bicicleta, você terá acesso a mais dados do que pode imaginar. No entanto, os benefícios só surgem quando você sabe o que fazer com todos esses dados e como interpretá-los. Muitos usuários de medidores de energia acham todos os gráficos e dados de suas viagens assustadores no início. É por isso que dedicamos uma parte significativa deste livro para explicar como extrair as informações necessárias para enfocar seu treinamento e acompanhar as melhorias. Você também precisará entender como implementar exercícios baseados em potência em seu regime de treinamento e quando e como fazer ajustes em seu treinamento. Com algumas estratégias simples, seu medidor de energia deixará de ser uma atualização cara para se tornar uma ferramenta inestimável para melhorar sua pilotagem.

Benefícios do treinamento com um medidor de energia

Saber como usar a tecnologia de medidores de energia de maneira adequada facilita vantagens reais nas seguintes áreas:

Autoavaliação

Um medidor de energia fornece uma grande quantidade de informações sobre o seu percurso e esses dados permitirão que você identifique seus pontos fortes e fracos.

Colaboração

Compartilhe informações detalhadas com seu treinador e colegas de equipe de uma forma que permita que todos trabalhem juntos com mais eficiência.

Treinamento Focado

Os dados, junto com um bom treinamento e trabalho em equipe, permitem que você identifique melhor os objetivos e métodos de treinamento apropriados.

Desempenho máximo

Com informações precisas, colaboração aprimorada e treinamento mais inteligente, você estará posicionado para fazer o seu melhor no ciclismo.

Como você pode ver, essas quatro áreas se sobrepõem e se complementam. Sem os dados que o medidor de energia fornece, conduzir uma análise de seu percurso, comunicar-se com seu treinador e colegas de equipe e desenvolver um plano de treinamento envolverá muitas suposições. Quando os dados se tornam a linha de base, você pode passar para um nível totalmente novo em todas essas áreas.

No entanto, deixe os veteranos serem avisados:se você não deseja mudar a forma como treina, treinar com um medidor de energia pode não ser para você. Esse método exigirá algum tempo e esforço de sua parte, mas se você leva a sério o treinamento e aumenta a velocidade, um medidor de potência o ajudará a atingir seu desempenho máximo. Vamos dar uma olhada em como isso acontece.

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