Treinamento de torque:faça seu treinamento de força na bicicleta

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.


Construa força muscular pedalando em uma cadência muito baixa subindo uma colina. Como explica o pentacampeão mundial Lesley Paterson, esta técnica de treinamento de torque visa maximizar o recrutamento muscular. Basicamente, você está fazendo treinamento de força em sua bicicleta! Reúna seu grupo de treinamento e comece a trabalhar - você ganhará mais quilometragem e se tornará um atleta mais forte em geral.

O treino de treinamento de torque

- 2 minutos 8/10 RPE, 40-60 RPM, sentado
- 2 minutos de recuperação
- 2 minutos 8/10 RPE, 40-60 RPM, em pé
- 2 minutos de recuperação

Repita 4x