3 exercícios de treinamento de bicicleta para fazer no início da temporada

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Hoje, o pentacampeão mundial Lesley Paterson nos apresenta três exercícios que você pode fazer no treinador para se tornar um ciclista e triatleta mais forte em sua primeira corrida da temporada.

Experimente os exercícios e, em seguida, faça o treino prescrito:
- Exercício de perna única:10 × 1 min cada perna (pernas alternadas)
- Sprints de marcha em pé e resistentes:20x sprint de 15 seg, 45- segundo descanso

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