10 tipos de velocidade

Está finalmente aqui! Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido. Este e-book de treino da Trainer Gorres foi projetado para ajudar os atletas a alcançar e atingir seus objetivos de desempenho. Ele combinou sua experiência de trabalho com os melhores atletas profissionais da NFL, NBA, MLB, e futebol americano, para criar um programa que funcione para atletas em todos os níveis. O plano de 3 meses aborda flexibilidade, a força do núcleo, prevenção de lesões, força funcional, potência, velocidade e agilidade, fitness, e mais. Mas não são apenas atletas profissionais entrando em ação. Este plano é fácil de seguir para atletas jovens e atletas comuns que querem ter uma aparência melhor e se sentir melhor! Esteja você treinando para a próxima Copa do Mundo, ou seu Tough Mudder local, esses princípios de exercício o ajudarão a ser o melhor que puder!

• Programa de 3 meses dividido em 3 fases
• Mais de 150 movimentos
• Flexibilidade, Força, Fitness, Velocidade e Agilidade, Poder, Prevenção de lesões e muito mais!
• Demonstrações de exercícios para cada movimento
• Plano de refeição de 1.300 calorias e 1.700 calorias incluídas

Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido.

---

É importante identificar e treinar diferentes tipos de velocidade para um atleta aumentar o desempenho geral. A maioria dos esportes, com exceção do atletismo, exigem que o atleta faça diferentes tipos de movimentos, dependendo da situação. Esses 10 tipos diferentes vêm direto de minhas anotações sobre a orientação de Scott Moody no Kansas. Programa de Scott, AthleteFit, faz um ótimo trabalho ao integrar métodos de treinamento para traduzir os ganhos da sala de musculação em ganhos de desempenho no campo. Eu dividi os diferentes tipos de velocidade em 3 categorias.

---

CATEGORIA 1

Aceleração

Desaceleração

Mudança de direção

Mudança de ritmo

CATEGORIA 2

Antecipação

Reconhecimento

Reação

CATEGORIA 3

Jogador x Jogador

Jogador com bola

Jogador x Jogador com bola

---

Esses 10 tipos de velocidade são como as engrenagens de um relógio antigo. Se você tirar apenas uma dessas engrenagens, não importa o quão grande ou pequena essa engrenagem possa ser, todo o relógio para de funcionar. Em esportes, é muito fácil identificar jogadores que são atletas de grande habilidade duro. Uma habilidade difícil é um movimento fixo que pode ser definido e medido. Não há necessidade de reação e não há nada externo para desafiar o movimento. Um exemplo de habilidade difícil seria um saque de tênis, uma tacada de golfe, ou um lance livre no basquete. Habilidades pesadas são difíceis de executar por causa de desafios internos, como nervos ou pressão. A categoria 1 cairia na categoria de habilidade difícil quando isolada, como uma corrida de 40 jardas, um teste de salto vertical, ou mesmo um teste de pro agilidade. Infelizmente, esportes não são praticados contra cones, eles são jogados contra outros atletas. Embora seja importante desenvolver e fortalecer as habilidades de movimento difícil de velocidade, habilidades sociais são a chave para o desempenho. Uma habilidade suave requer algum tipo de reconhecimento e reação. Defender um jogador com a bola seria um ótimo exemplo de habilidade suave. Quando um jogador consegue juntar tudo isso, isso se traduz em CONFIANÇA. Este é o último componente da velocidade do jogo real. É algo muito difícil de medir, mas muito fácil de ver. Um jogador confiante se moverá mais rápido ou terá um desempenho melhor do que o jogador que está hesitante ou inseguro. Um jogador com autoconfiança espera vencer. Todo grande atleta de todos os esportes tem isso em comum. Construir confiança é o verdadeiro objetivo de qualquer programa de treinamento real.

---

Quero dar aos jovens atletas uma maneira de treinar de maneira mais inteligente, não mais difícil. Este livro é o culminar de minha experiência como treinador e jogador. Tive a chance de trabalhar com alguns dos melhores atletas do mundo, e também aprendi com outros líderes da área que compartilham a mesma paixão por treinamento de desempenho. Use este livro como um recurso, com dicas úteis para desenvolver força e potência nos esportes. É projetado especificamente para ajudar um atleta a se mover melhor, faça mais, e seja rápido !!

Um programa de treinamento de desempenho é projetado para ajudar seu corpo a se mover melhor. Para a maioria dos atletas, isso significa mover-se com mais mobilidade, estabilidade, força, e poder. Ao focar nos movimentos funcionais, força funcional, flexibilidade, e equilíbrio, você pode atingir seus objetivos de desempenho. Parece bastante simples, mas o treinamento de desempenho tradicional nem sempre foi assim. Na verdade, o treinamento de desempenho para atletas ainda é relativamente novo e a ciência do esporte revelou maneiras maiores e melhores de treinar atletas para o esporte.

Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido.