Deixe-nos falar sobre o joelho do corredor

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Tudo que você precisa saber sobre o joelho do corredor; o que fazer e o que não fazer.

Embora o nome possa sugerir o contrário, joelho de corredor não é uma lesão que ocorre apenas em pessoas que correm. É um termo amplo usado para descrever várias condições que causam dor ao redor do joelho e na área da rótula. Fonte.

Qualquer atividade que coloque quantidades repetidas de tensão no joelho pode causar o joelho do corredor. Correr é uma das atividades mais comuns que causa isso, mas além de correr, praticando qualquer esporte, corrida, andando, esquiar, salto e mais causa seja a causa também.

Sintomas

Se for diagnosticado joelho de corredor, isso significa que a pessoa está sentindo dor ao redor e atrás da rótula (patela), especialmente onde se junta ao fêmur na área inferior.

Essa dor pode ocorrer quando se está caminhando, subir ou descer escadas, se pondo de joelhos, agachado, sentar-se depois de o joelho ter sido dobrado por muito tempo e até mesmo durante a corrida.

Freqüentemente, até mesmo o inchaço ao redor da área do joelho pode ser visto junto com alguma fricção no joelho.

Causas

A dor causada pelo joelho do corredor é causada pela irritação dos tecidos moles do joelho, desgaste da cartilagem ou mesmo tendões tensos. As outras causas comuns são o uso excessivo do joelho. Isso faz com que o revestimento da rótula se desgaste com o tempo.

Trauma no joelho e na região da rótula é outra causa.

Uma causa comum para muitos problemas relacionados ao joelho e às costas são os pés chatos. Então, se você é um corredor de pé plano, você pode enfrentar problemas relacionados ao joelho. Músculos fracos e alongamentos insuficientes e aquecimento pós e pré-treino são outras causas comuns.

Tratamento:

Felizmente, se você tem joelho de corredor, você não precisa se submeter a cirurgia para ser tratado. O método mais comum e eficaz implementado pelos médicos é o tratamento RICE.

RICE significa descanso, Gelo, Compressão e elevação.

Fonte .

Descanso é a coisa mais importante quando seu corpo sofreu algum ferimento ou trauma ou até mesmo levou uma pancada. O descanso dá uma chance para o corpo se curar e se reparar. Dá ao joelho a chance de descansar e não ficar estressado.

Glacê ajuda a reduzir o inchaço quando aplicado ao redor da área do joelho.

Compressão significa aplicar pressão envolvendo um guardanapo ou toalha ao redor da área do joelho não muito apertado, mas apenas o suficiente para reduzir o inchaço nessa área.

Elevação refere-se a colocar um travesseiro ou algo firme sob o joelho para levantá-lo, o que evitará que ocorra mais inchaço.

Assim que a dor e o inchaço diminuírem consideravelmente, o médico ou fisioterapeuta irá encaminhá-lo alguns exercícios de joelho o que ajudará na recuperação completa.

Isso ajudará a restaurar a força total e o movimento do joelho. Uma cinta pode ser sugerida para suporte extra.

Como prevenir o joelho do corredor:

1. Fique em boa forma Certifique-se de fazer exercícios regularmente e comer boa comida. Isso ajudará na prevenção de lesões.
2. Alongamento- Alongar-se antes de malhar e sair para correr é de extrema importância. Isso ajuda a ativar os músculos ao redor do joelho e da rótula e ajuda a prevenir qualquer dano.
3. Usando os sapatos certos- Durante a corrida, usar os sapatos certos é muito importante. Calçado incorreto causa muitos ferimentos . Os sapatos ajudam a absorver o choque durante a corrida.
4. Certifique-se de que seu formulário está correto- A forma correta durante a execução é muito importante como se você não executasse da forma correta, é provável que você comece a causar alguns danos.

Conclusão:

O joelho de corredor é bastante comum em atletas e entusiastas de corrida, mas pode ser completamente evitado se as medidas corretas forem tomadas.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.