E os remadores?

Para aqueles de nós que amam correr, os meses de inverno podem ser bastante frustrantes. Pessoalmente, morando em Buffalo, considero as calçadas cobertas de gelo e os montes de neve como apenas uma torção no tornozelo ou coisa pior esperando para acontecer (sem mentira:escorreguei na calçada esta manhã e era só eu andando!) Se você Se você estiver no mesmo barco que eu, ou talvez esteja procurando uma nova rotina de exercícios, o remo pode ser apenas seu novo melhor amigo.
Não apenas não há chance de erradicar no asfalto terrivelmente frio, mas o remo é ótimo para prevenir e curar outras lesões e tensões, especialmente problemas nos joelhos. Pesquisadores da London Metropolitan University descobriram que, em comparação com o ciclismo e outros exercícios pós-cirurgia no joelho, remar com a forma adequada era um exercício de fortalecimento mais “favorável”, de acordo com Live Strong.
E para qualquer pessoa preocupada em exacerbar ou criar lesões com o remo, há muitos recursos online para mostrar como manter a forma adequada do remo, incluindo manter as costas retas e coordenar os movimentos da parte superior e inferior do corpo.

Depois de baixar o movimento básico - o que é bastante natural para a maioria das pessoas - você se abre para uma experiência de treino totalmente nova.

Um dos benefícios mais aparentes do remo é o componente de treinamento de força, mas você pode estar se perguntando: “Quais músculos o remo fortalece, exatamente?”

A resposta:impressionantes 84% ​​deles, de acordo com a fundadora da City Row e instrutora de fitness certificada, Annie Mulgrew. Isso é realmente excelente para corredores, ativando músculos que normalmente não são usados ​​e criando um processo de tonificação de corpo inteiro em seus braços, pernas, núcleo e costas.

Além disso, remar é ótimo para queimar calorias, com a Harvard Health Publications observando que apenas 30 minutos de remo em um ritmo moderado por 30 minutos “queima cerca de 210 calorias para um indivíduo de 125 libras e 311 calorias para um indivíduo de 185 libras”.
um especialista em equipamentos de fitness, use recursos online, pergunte a um amigo, pergunte a um treinador - e certifique-se de fazer alguns movimentos de aquecimento para se certificar de que sua forma está pronta antes de ir, caso contrário, você pode correr o risco de se machucar ou diminuir a eficácia do seu treino.

Investir em sua própria máquina de remo é ótimo para quem procura um exercício de baixo impacto que ainda produz uma grande queimadura, ou para quem, como eu, odeia malhar em condições de frio e gelo. Você vai se aquecer rapidamente com uma máquina de remo, não importa a temperatura externa.

Embora existam muitas máquinas de remo diferentes por aí, uma opção incrivelmente popular são os WaterRowers. Esses remadores de primeira linha são feitos nos EUA, ocupam muito pouco espaço (o mesmo tamanho de uma cadeira de sala de jantar!) E são feitos para durar. O tanque com volante d'água não apenas imita a resistência de remar em um grande corpo d'água, mas vamos encarar os fatos, observar e ouvir que a água correndo ao redor é simplesmente legal. Na verdade, para todos os fãs da cultura pop, é tão legal que a primeira-dama Claire Underwood - também uma corredora ávida - use-o com frequência para queimar calorias e estressar em House of Cards !

O investimento em um remador de alta qualidade vale a pena - onde mais você encontrará uma máquina que trabalhe 84% do seu corpo enquanto protege suas articulações no conforto - e no calor - de sua própria casa?

Então, pronto, definido, ROW!