Como se preparar para uma corrida em Remo Competitiva

A competição é um motivador incrível. Mas descansar , estar em boa saúde mental, afiar suas habilidades de remo , e outros fatores que contribuem são elementos essenciais para a preparação antes de um jogo de remo competitivo. Remadores muitas vezes pensam preparação para a corrida ocorre apenas nas semanas antes de uma competição. Mas a realidade é , você precisa praticar durante todo o ano para ser bem sucedido . Aqui estão algumas dicas de preparação para ganhar uma vantagem sobre o seu adversário . Instruções
Como se preparar para uma corrida em Remo Competitiva
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Rest. A maioria dos americanos não dormem o suficiente. E aqueles que tendem a ficar as horas necessárias de sono são muitas vezes aqueles que dominam remo competitivo. A maioria dos treinadores exigem que seus atletas para obter um mínimo de oito horas de sono todas as noites. Reduzir prática quilometragem antes de uma grande corrida ou regata é uma maneira de dar remadores mais descanso .
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preparar mentalmente . Treinamento mental adequada é fundamental para o sucesso dentro do rigger . Correndo através de vários cenários de corrida na prática prepara a equipe para os caprichos da competição . Remadores que visualizar todos os aspectos da próxima corrida está melhor preparado para o que pode ocorrer na competição real . Mais perto do evento , visualizando como você vai ganhar contribui para ter uma atitude positiva para a próxima corrida.
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afiar suas habilidades. À medida que a corrida se aproxima, lembre-se de trabalhar em todos os aspectos do seu jogo em prática. Criação de situações de corrida na prática é divertido e uma boa maneira de se preparar para a concorrência efectiva . A prática deve ser difícil, mas não muito tempo , como você deve estar no seu nível máximo no dia da corrida .
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Will Power . Uma pequena porcentagem de remadores devem estar em conformidade com as diretrizes de gerenciamento de peso , enquanto outros devem ser conscientes de sua ingestão de alimentos antes de regatas de vários dias em que os remadores são , muitas vezes em mais de uma corrida por dia. Remadores deve consumir 60-70 por cento de suas calorias provenientes de carboidratos. Alimentos ricos em carboidratos incluem frutas, vegetais, grãos integrais , cereais e produtos lácteos. Você deve escolher alimentos ricos em nutrientes em troca de alimentos de calorias vazias , isso vai garantir-lhe de vitamina adequada e ingestão mineral.
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Endurance . Indo em direção os meses de outono e inverno, é comum para os remadores para embrulhar sua temporada de corrida. É também um bom momento para fazer uma pausa e deixe seu corpo se recuperar dos rigores do treinamento de alta intensidade e de corrida. Mas muito restante não, como a resistência é um dos aspectos mais difíceis de aptidão para reconstruir. Dê uma semana inteira fora no final da temporada de corrida , e então começar um programa de exercício cardiovascular geral a cada dois dias , com pelo menos dois dias consecutivos de folga a cada duas semanas , em preparação para a próxima temporada.