Abandone aquelas datas clichê, Reserve um pouco de exercícios para este dia dos namorados

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Quer romper com as normas clichê neste Dia dos Namorados? Que tal um treino divertido para casais, para variar?

Vamos falar sobre cinco exercícios legais que você pode fazer para ficar em forma, fabuloso e obter o bombeamento de endorfinas!

Um treino de casal não é apenas divertido mas também o mantém motivado. Não se preocupe; esses exercícios não precisam de nenhum equipamento e você certamente não precisa ir a uma academia. Isso pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer lugar! Então coloque seu equipamento de fitness favorito e vamos direto ao ponto!

• Flexões para alternar alcances de prancha altos: Enfrentando o outro, coloque-se em uma posição de prancha alta. Faça uma flexão e conforme você sobe (em uma posição de prancha alta), estenda um braço para frente até que suas mãos toquem a mão oposta de seu parceiro.

Mergulhe em um empurrão novamente e estique o outro braço. Se você achar difícil uma flexão estrita, você pode abaixar o joelho. Termine 10 flexões alternadas com 5 pranchas altas de cada lado. [

• Agachamento de pistola parceira :Fique de frente um para o outro de mãos opostas. Mantendo um aperto firme, estique a perna esquerda e sente-se sobre a perna direita dobrando o joelho (o mais baixo possível). Levante-se e certifique-se de manter o núcleo bem apertado. Faça 5 a 10 repetições de cada lado.

• Jogue sentado: Sente-se no chão, um de frente para o outro, com as pernas ligeiramente flexionadas. Segure uma bola medicinal leve (ou uma bola de futebol) e deite-se. Juntos, sentem-se sentados e joguem a bola para o seu parceiro. Desça novamente e repita jogando a bola de volta conforme você sobe. Certifique-se de obter 20 passes no total.

Faça este teste se você presumir que sabe tudo sobre nosso casal de esportes.

• Prancha e burpee alternativos :Isso é bastante simples. Um parceiro segura uma prancha enquanto o outro faz um burpee. Continua alternando até que você faça 10 burpees cada.

https://web.archive.org/web/20210731102755/https://www.youtube.com/watch?v=G2hv_NYhM-A

E finalmente, o finalizador - se você ainda não estiver sentindo a queimadura, com certeza fará o trabalho. Você está pronto para se tornar um pouco competitivo? Vamos fazer isso!

• O desafio AD / DC Thunderstruck :Você tem que amar o AC / DC- A icônica banda de rock australiana. O movimento é um salto agachado e. Você faz um quarto de agachamento e depois pula estendendo os tornozelos, joelhos e quadris. Então, aqui está como isso funcionará. Toque a música AD / DC , Thunderstruck .

Segure um quarto de agachamento e toda vez que ouvir a palavra “trovão”, pule e volte para o quarto de agachamento, segure até ouvir a palavra novamente. Simples, certo? P.S:A música tem quase 5 minutos de duração! Vamos ver qual de vocês supera isso. Lembre-se de que você deve manter o agachamento quarto durante toda a música e pular apenas quando ouvir a palavra "trovão".

Aí está! 5 exercícios divertidos para entrar em forma e tenham um ótimo tempo um com o outro . Feliz Dia dos Namorados a todos!

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.