Como executar um monte Kip em Ginástica

Na ginástica , as meninas competem nas barras assimétricas e meninos usam a fasquia alta , mas ambos aprender um monte básico chamado o kip . Na ginástica início, o kip incorpora um deslize . Como o ginasta avança , a ginasta pode kip partir de uma posição de suspensão. Não é um movimento simples de aprender . Uma nova ginasta pode esperar para praticá-lo centenas de vezes para acertar. Instruções
1

Ajuste a barra à altura do peito. Isso é muito baixo para a competição , mas vai permitir que você aprenda a kip mais fácil. Coloque tapetes resistentes em frente ao bar em que ficar de pé.
2

Enfrente a barra e segure-a com as duas mãos. Sua posição de partida deve ser o braço estendido do bar.
3

Ir ou demorar um pouco hop e trazer ambas as pernas para a frente , mantendo-os em linha reta e, juntos, como você balançar . Seu corpo vai estar em um " pique " relaxado posição no início de seu balanço , permitindo-lhe para limpar os tapetes de baixo da barra .
4

esticar seu corpo para fora no ponto final de seu deslizamento. Quando feito corretamente, o seu corpo vai completar o balanço em um ângulo de 45 graus do chão. Empurre os quadris levemente para cima para que o seu corpo se estende completamente, mas não arco .
5

Pike seus pés para o bar. Este é um movimento rápido , e seus músculos abdominais precisam de força para realizá-lo . O truque é pique , trazendo seus insteps ao bar, enquanto seu corpo ainda está no final de seu balanço .
6

Puxe a barra em direção a seus quadris, mantendo -o contra as pernas o tempo todo. Após o seu pique, seus pés vão tocar no bar. Finja que o bar é um par de calças e que você está puxando -los. Esta tração deve acompanhar retorno balanço do seu corpo para montar o bar.
7

empurrar-se alto no bar como o seu corpo superior completa a montagem.