Como fazer barra paralela Curls

músculo do edifício se torna uma tarefa mais envolvente quando o equipamento além do reino de pesos é incorporada treinos. As barras paralelas oferecem uma maneira de construir a força superior do corpo usando seu próprio peso corporal. Formado a partir de duas barras retas ligadas a postes verticais , barras paralelas são muitas vezes utilizados para a ginástica , embora eles também fazem uma peça eficaz de equipamento de treinamento de força . Ao fazer exercícios , como o mergulho bar paralelo , seus peitorais superiores, ombros e tríceps será posta à work.Things você precisa
Barras paralelas
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1 < p > Fique entre ambas as barras com uma mão em cada bar.
2

Estenda ambos os braços a uma posição rígida com a mão firmemente enrolado em cada bar. Levante até os cotovelos estão bloqueados e os dois pés são levantados do chão . Escolha os joelhos para cima , se as barras não se estendem alta o suficiente para que eles permaneçam em linha reta e estar fora do chão .
3

Reduza o seu corpo de forma controlada usando apenas a força da sua braços até os cotovelos estão em um ângulo de 45 graus , ou , tanto quanto seu corpo é capaz de ir .
4

Lentamente levantar seu corpo de volta para cima , utilizando a força de seus braços até que ambos os braços estão estendidos para a posição que você começou o exercício de .
5

Repita os passos de 2 a 4 quantas vezes seu corpo é capaz de lidar. Lembre-se de mover-se lentamente e parar o exercício quando a execução torna-se desleixado de esforço muscular.