Como a condição de um corpo para qualquer esporte

Criar um modelo para o seu corpo para passar por uma reforma extrema . Você pode fazer melhorias significativas na força e mobilidade , enquanto aumentando a sua resistência. Siga estes passos simples para condicionar o corpo para qualquer esporte . Instruções
1

Coloque uma barra de aproximadamente nível da cintura e ficar ao lado dele em um lado de seu corpo. Passo por baixo da barra com o passo maior lado você pode gerenciar. Em seguida, levantar-se do outro lado da barra .
2

Repita o movimento para que você volte para a posição de partida original . Continue se lançando debaixo da barra 10 vezes nos dois sentidos.
3

Mantenha a barra onde está e mentira debaixo dela de modo que seus ombros são paralelas , mantendo as pernas retas . Agarre a barra , colocando seu ombro-largura mãos separadas.
4

tocar o chão apenas com os calcanhares , enquanto segura a barra e você está na posição de partida. Puxe até que seu peito toca no bar, fazer uma pausa e , em seguida, retornar à posição inicial. Execute este movimento 10 vezes .
5

Encontre um peso que você pode empurrar mais de sua cabeça e carregar essa quantidade sobre a barra. Com uma pronação , segurar a barra em seus ombros e dobre os quadris até que as coxas fiquem paralelas ao chão .
6

Empurre-se até uma posição de pé e , em seguida, continuar a pressionar a barra de cima sua cabeça. Repita este movimento 10 vezes .
7

Segure a barra de pullup com uma pronação . Puxe até que seu peito está no nível bar. Mantenha essa posição , dobre os joelhos e trazê-los até seu peito .
8

Abaixe as pernas e , em seguida, seu corpo. Realizar este movimento 5 vezes .