Como caminhar em um Canyon para um treino

Apesar de caminhada é considerada uma atividade de lazer, que pode aumentar o seu nível de condicionamento físico. Trate caminhadas como um esporte e você é obrigado a notar uma diferença na sua resistência e resistência muscular. Assim como outros atletas , você vai ter que treinar seu corpo , entre caminhadas , a fim de tirar o máximo proveito de cada sessão. Com uma preparação adequada , uma caminhada em um cânion pode ser tão gratificante como a vista do topo. Instruções
1

adaptar o seu regime de treinamento para atender às suas necessidades garganta caminhadas. Por exemplo, se você vai ser caminhadas em altitude, aumentar a sua resistência , com exercícios de cardio como corrida , ciclismo e natação. Para músculos mais fortes , adicionar o treinamento de peso para o seu regime , com foco nas pernas e menores grupos musculares do corpo.
2

Comer uma dieta rica em magnésio , nos dias que antecederam a caminhada. Amêndoas, feijões pretos , sementes de abóbora e espinafre são ricos em magnésio, que irá mantê-lo de cãibras como você subir .
3

embalar uma garrafa de água e lanches ricos em proteínas , incluindo nozes e iogurte. Além desses itens, você também deve levar roupas o suficiente para mantê-lo aquecido .
4

Lace up suas botas de caminhada e pegar a trilha canyon. Comece devagar e ritmo. Como um novato, seu objetivo deve ser o de completar a caminhada , para não correr até o topo.
5

Mantenha seu foco , mantendo a força física e mental ao longo da caminhada. Ao contrário de corrida ou natação, o treino terá um processo lento, de baixo impacto pedágio em seu corpo. Isto irá permitir que você se exercitar mais antes de tornar-se cansado .