Como alisar sua barriga durante a caminhada
1
Mantenha as costas retas e os ombros para trás . A boa postura é extremamente importante , a fim de exercitar os músculos certos. Seu exercício abdominal não deve colocar pressão sobre as costas ou no pescoço .
2
Puxe seu estômago sem alterar a posição da sua coluna. Você não quer palpite seus ombros ou curva de suas costas. Se isso for feito corretamente, você deve sentir-se um ligeiro aperto em torno de sua cintura. Lembre-se de respirar.
3
Segure seu estômago por 10 etapas , em seguida, solte -o e relaxe por 10 etapas. Repita cinco vezes. Trabalho até 20 repetições de cinco.