Como alisar sua barriga durante a caminhada

Se você estiver andando para queimar calorias e perder peso, você fez um primeiro passo importante em direção a um você mais saudável. Caminhar pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de diabetes tipo 2 e outras condições de tipo. Com apenas algumas modificações em sua rotina de caminhar, você ainda pode achatar a barriga . Instruções
1

Mantenha as costas retas e os ombros para trás . A boa postura é extremamente importante , a fim de exercitar os músculos certos. Seu exercício abdominal não deve colocar pressão sobre as costas ou no pescoço .
2

Puxe seu estômago sem alterar a posição da sua coluna. Você não quer palpite seus ombros ou curva de suas costas. Se isso for feito corretamente, você deve sentir-se um ligeiro aperto em torno de sua cintura. Lembre-se de respirar.
3

Segure seu estômago por 10 etapas , em seguida, solte -o e relaxe por 10 etapas. Repita cinco vezes. Trabalho até 20 repetições de cinco.