Exercício para Insuficiência Cardíaca Congestiva

Exercício desempenha um papel vital no desenvolvimento muscular e ajudando o fluxo sanguíneo para o coração. A incapacidade para o exercício é um dos indicadores de insuficiência cardíaca congestiva . Com isso em mente , o exercício para a insuficiência cardíaca congestiva deve ser cuidadosamente planejado. Se você sofre de insuficiência cardíaca congestiva , consulte o seu médico ou médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício . Aqui estão alguns exercícios para a insuficiência cardíaca congestiva. Planejando uma rotina

Planejando sua rotina irá ajudá-lo a definir metas de exercício para si mesmo. Sua abordagem para o exercício deve estar em um nível iniciante. Quando você começa a aumentar a sua tolerância ao exercício, você pode aumentar a duração do exercício. Lembre-se de evitar o levantamento de peso e outros exercícios extenuantes. Comece o seu regimento exercício , fazendo o mínimo de cinco minutos por dia em duas ou três sessões separadas. Sua rotina de exercícios deve consistir em nada mais trabalhoso do que andar se você tem insuficiência cardíaca congestiva.
Alongamento e Caminhada

Antes de começar sua caminhada , faça alguns exercícios de alongamento . Com os pés tocando um ao outro, se curvar , tanto quanto possível , em um esforço para tocar os dedos dos pés . Tente manter esta posição por 15 a 30 segundos . Se você não consegue segurar a posição longa tanto tempo, segurá-la por tanto tempo quanto puder. Lembre-se, começar devagar e construir até durações e seqüências mais longas. Comece a sua caminhada em um ritmo lento . Se você estiver confortável andar um ritmo mais rápido por todos os meios fazê-lo. Continue sua caminhada curta. Se você não pode andar cinco minutos, tente um ou dois minutos até que você pode construir até caminhadas mais longas .
Calisthenics

medida que você aumenta o seu exercício tolerância que você pode ser capaz de tentar calisthenics exercícios. Estes incluem flexões, abdominais , flexões e movimentos aeróbicos. Não faça aos demais em breve. Se você sentir falta de ar ou fadiga durante o treino , fazer uma pausa. Um bom exercício para ginástica avançadas insuficiência cardíaca congestiva é subir escadas . Andar de bicicleta em pequenos segmentos de 10 a 15 minutos é outro exercício bom para a insuficiência cardíaca congestiva.