Você pode firmar seu corpo com exercícios após os 50 anos?

Pessoas com mais de 50 anos podem e devem praticar exercícios que firmam o corpo. Um programa completo de exercícios de tonificação e atividades cardiovasculares não só melhora sua saúde, faz você parecer melhor, sinta-se melhor e aproveite mais a vida. Você pode se beneficiar com os exercícios, mesmo que tenha sido inativo. Verifique com seu médico, comece devagar e trabalhe até seu objetivo de exercício.

Exercícios de tonificação direcionados

Levantamento de peso, isométrica, exercícios de resistência e algumas formas de ioga são exemplos de atividades tonificantes direcionadas que podem ser feitas por pessoas com mais de 50 anos. Evite lesões e obtenha o máximo de benefícios aquecendo-se com 10 a 15 minutos de atividade cardiovascular moderada antes de iniciar o segmento de tonificação do seu treino . Se você é novo neste tipo de exercício, trabalhar com um treinador que entende as necessidades dos idosos o ajudará a aprender a se mover corretamente e a estabelecer metas realistas.

Atividades físicas gerais

Equilibre seus exercícios de tonificação direcionados com atividades que proporcionam benefícios cardiovasculares e de flexibilidade, como caminhar, natação, dançar ou andar de bicicleta. Isso irá melhorar sua saúde geral e aumentar sua circulação para tornar os exercícios de tonificação mais eficazes. Recomenda-se trinta minutos diários de atividade moderada, mas observar o relógio é menos importante do que fazer algo de que goste e que o ponha em movimento todos os dias.