Você deve fazer estes exercícios para melhorar sua resistência

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Precisamos de energia para fazer qualquer atividade ou exercício. A perseverança é uma necessidade para percorrer nosso caminho pela vida também.

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A resistência pode ser definida como a capacidade de um corpo de resistir ao esforço físico por um longo período. Se sua resistência for boa, você será capaz de resistir a vários problemas, como doenças, fadiga e estresse.

Ao melhorar sua força física, você também pode melhorar seu poder mental. Você pode aumente sua resistência fazendo certos exercícios que desafiam seu corpo a trabalhar mais.

Aqui estão 5 exercícios que você pode realizar para melhorar sua resistência e resistência:

• Corrida

Jogging também está funcionando em um ritmo lento. É provável que você queime mais calorias correndo do que caminhando. Este exercício aeróbico aumenta sua força muscular, força óssea e força cardio-muscular.

Emprega menos pressão do que correr e, portanto, é menos estressante. Você pode correr por mais tempo e será capaz de se desenvolver trabalhando em sua resistência.

• Corrida

Correr é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua resistência e aumentar o seu metabolismo. Irá ajudá-lo a queimar o excesso de gorduras reservadas, pois melhora a capacidade de glicogênio de seus músculos, mas isso pode exigir que você corra uma distância mais longa. Tudo o que você precisa fazer é aumentar lenta e progressivamente a distância que corre diariamente.

• Ciclismo

Andar de bicicleta é uma atividade divertida que o ajudará a tonificar seus músculos e melhorar sua resistência. Este é o momento de pegar sua bicicleta e dar um longo passeio. Isso vai melhorar a mobilidade do joelho e das articulações do quadril, o que fortalecerá as pernas.

• Natação

A natação é outro exercício cardiovascular isso o ajudará a aumentar sua resistência. A natação aplica menos pressão nas articulações e também ajuda a tonificar os músculos. Seus músculos estão trabalhando duro quando você está nadando. Isso o ajudará a perder gorduras adicionais e permitirá que você tenha um corpo magro e saudável.

• Levantar pesos

O treinamento de força ou peso ajudará a melhorar seus músculos esqueléticos. Você pode usar halteres, barras de peso ou sinos de chaleira para direcionar músculos definidos. Você também pode fazer uma mistura de musculação longa com exercícios cardiovasculares, não apenas para apoiar os músculos, mas também para aumentar a resistência, perder peso excedente e tonificar os músculos.

Existem atividades do nosso dia a dia também que podem nos ajudar a alcançar a resistência além das mencionadas acima. Subir escadas e caminhar também são considerados exercícios e têm demonstrado aumentar a resistência física.

Se você desenvolver resistência para esses exercícios, é mais provável que você permaneça em forma e também tenha uma resistência obstinada para enfrentar quaisquer desafios que surjam em seu caminho.

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