Healthy Weight Faixa da Tabela IMC

O Centro Nacional para Estatísticas de Saúde relata que cerca de 35 por cento dos adultos nos Estados Unidos são obesos. A obesidade tem sido associada ao câncer , doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas , por isso é importante manter o seu peso em uma faixa saudável . Se você nunca deu muita atenção para o quanto você pesa , você pode achar que é difícil determinar se o peso do corpo é o lugar onde deveria estar. O índice de massa corporal é uma ferramenta utilizada para determinar se o seu peso está em uma faixa saudável baseada em sua altura. Cálculo do IMC

IMC é calculado usando a mesma fórmula para adultos e crianças . Para determinar o seu IMC , você precisa conhecer o seu peso em quilos e sua altura em polegadas . Leve o seu peso e divida-o pela sua altura ao quadrado. Multiplique o resultado por 703 . Este número é o seu IMC . Por exemplo , uma mulher que é de 5 pés e 6 polegadas de altura e pesa 145 £ teria um IMC de 23,4 . Se você não quiser fazer os cálculos , você também pode usar uma tabela para determinar rapidamente o seu IMC , como um do National Heart, Lung, and Blood Institute , ou você pode usar uma calculadora online , como um do Associação Americana de Diabetes . Basta digitar o seu peso e altura , eo IMC calculadora vai entender que você índice de massa corporal para você.
Saudável IMC Faixa

Para o adulto médio , um IMC saudável é entre 18,5 e 24,9 , por isso, no exemplo anterior , a mulher com um IMC de 23,4 é provável em seu peso ideal. Embora altamente correlacionados com outras medidas de gordura corporal , o IMC não equivale exatamente a gordura corporal. Consulte o seu médico para realizar outros exames para avaliar o risco de várias doenças relacionadas com o peso . Atletas que são altamente treinados podem ter um IMC mais elevado, o que é aceitável dada a sua massa muscular aumentada. Além disso, as mulheres podem ter mais gordura corporal do que os homens com o mesmo IMC .
Insalubre IMC Faixa

adultos com um IMC entre 25,0 e 29,9 são geralmente considerados a ser excesso de peso para a sua altura . Pessoas com IMC acima de 30,0 são considerados obesos. Se você achar que o seu IMC coloca você dentro da classe de excesso de peso ou obesos, reunir-se com o seu provedor de cuidados de saúde primários para avaliar o seu estado e formas de reduzir com segurança o seu peso saúde em geral.
Melhorar seu IMC < br >

A American Heart Association recomenda que os adultos passam 75 minutos por semana fazendo exercícios vigorosos , ou 150 minutos por semana realizando exercícios de intensidade moderada . Adote uma dieta bem equilibrada que inclui proteínas saudáveis ​​, frutas e legumes - ao aderir a alguma alergia alimentar e restrições dietéticas. Perder peso é um processo gradual , por isso permita-se tempo antes de você notar qualquer alteração. Se o seu IMC é inferior a 18,5, você pode precisar de ganhar peso. Certifique-se que você está consumindo calorias suficientes em comparação com a quantidade que você tende a queimar normalmente durante a atividade física . Se você ainda não conseguir atingir o seu peso ideal , marcar uma consulta com seu médico para ver se os medicamentos ou quaisquer condições subjacentes podem ser fatores contribuintes.