Você perder peso quando você encontra-se em Back & Bicicleta

? Bicicletas ou flexões de bicicleta são geralmente considerados um exercício ab , destinada a tonificar e fortalecer o músculo mais do que a queda de libras. No entanto, quase todo o exercício queima mais calorias do que não se exercitar em tudo. Se isso queima extra de calorias vai realmente fazer você perder peso depende de uma variedade de fatores, dos quais apenas alguns estão diretamente relacionados com o exercício de bicicleta . Noções básicas de bicicleta

Se você deite-se de costas e bombear suas pernas, você não vai ficar muito fora do exercício, porque você não está fazendo isso corretamente . Para fazer uma crise de bicicleta , você deve flexionar os músculos do estômago para trazer os ombros do chão como você bombeia as pernas e torcer o tronco de lado a lado para trazer um cotovelo eo joelho oposto juntos. Isso envolve a maioria dos músculos do seu núcleo e os quadris para uma queimadura eficaz.
Queima de calorias

website recurso Saúde FitClick.com relata uma pessoa de 150 libras iria queimar cerca de 255 calorias por hora fazendo flexões de bicicleta . No entanto , é improvável que alguém vai fazer flexões por tanto tempo ! A sessão mais razoável de cinco minutos de bicicleta flexões queimaduras aproximadamente 20 calorias . A pessoa mais pesada vai queimar mais calorias no mesmo treino , enquanto as pessoas mais leves vai queimar menos .
Ponto Redução

Algumas pessoas acreditam que os exercícios abdominais , como a crise de bicicleta terá como alvo o abs para a perda de gordura. Isso é um mito . Quando uma dieta modificada e uma rotina regular de exercícios criar um déficit calórico , você vai começar a perder a gordura de áreas em todo seu corpo. No entanto, um treino ab eficaz vai apertar e tonificar os músculos, o que será melhor reveladas após a perda de gordura.
Bottom Line

20 calorias por sessão de cinco minutos , uma pessoa teria para completar cerca de 175 exercícios para queimar o número de calorias em um único quilo de gordura . Flexões de bicicleta deve ser uma parte de um programa de exercícios para perda de peso - por si só , não são uma forma eficaz

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