Um bom treino Iniciante Braço por Alguém Que odeia

Se você tem sonhos de abaulamento bíceps e antebraços cinzelados , mas odeio a idéia de trabalhar para fora, assim como você pode continuar sonhando . Mas se você só quer ter braços fisicamente apto , você não precisa necessariamente comprar uma academia e começar a bombear ferro. Uma série de braço simples exercícios pode construir o músculo , mesmo se você detesta a idéia de levantar pesos. Considerações de treino

Exercitar-se regularmente é uma maneira lógica de se manter em forma , se você quer a granel até com o músculo ou apenas perder alguns quilos de gordura. Se você odeia trabalhar fora, levar algum tempo para avaliar por que você tem esse sentimento. Se você teve uma experiência negativa em uma academia , uma solução poderia ser a de evitar exercícios à base de ginásio . Se você costuma sentir dor durante o exercício, fale com o seu médico para encontrar uma rotina de exercícios adequados para você. Você nunca pode se apaixonar por trabalhar fora, mas é útil para entender as principais jogadas de exercícios papel na sua saúde geral.
Cardio exercício com pesos

exercícios cardio simples tal como o passeio são uma maneira ideal para queimar gordura , mas, se o crescimento muscular em seus braços é o seu objetivo, mudar a sua abordagem a pé um pouco por escorregar em um par de pesos de pulso . Vestindo pesos pulso obriga seus braços e ombros a trabalhar mais como você anda , o que pode levar a um crescimento muscular sem que você necessariamente obter a sensação de que você está trabalhando seus braços. O American Council on Exercise sugere o uso de pesos que pesam mais de 3 quilos
Yoga

Yoga proporciona tais benefícios para a saúde como o aumento da flexibilidade e relaxamento. ; com as poses certas, no entanto, você pode trabalhar seus braços , sem a mesma sensação de levantar pesos. Visitar um estúdio de ioga e navegar através dos cursos disponíveis para encontrar um que combina com você , ou a prática coloca em casa que construir a força em seus braços . Tais posturas muitas vezes exigem uma combinação de força e equilíbrio, e incluem o guindaste de pose, Eight- Angle representam e diversas variações do Plank representar .
Calisthenics

Um simples maneira de superar o seu desgosto de trabalhar fora é incorporar exercícios em uma atividade prazerosa . Se você assistir TV por um par de horas a cada noite, gastar seus intervalos comerciais realizando ginástica . Estes exercícios não requerem qualquer equipamento e, como você realizá-las , você pode olhar para a frente a seu show retomada em apenas alguns minutos. Calisthenics que envolvem seus braços incluir flexões, polichinelos e tábuas . Se você estiver em esportes , tente sombra de boxe em intervalos de um minuto .