4 razões pelas quais o CrossFit é um bom treino complementar para atletas

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Crossfit como treino? Em 2018, o número de academias afiliadas ao CrossFit era 15, 000 em mais de 160 países, de acordo com Fundera . Você provavelmente já ouviu falar do CrossFit online ou entre amigos, pois é uma das tendências de fitness mais populares e controversas que existem. Esta tendência do condicionamento físico combina diferentes técnicas de treino que os jogadores de esportes usam e incorpora treinamento de alta intensidade para produzir resultados de longo prazo.

Se você está procurando um ativo processo de construção de resistência para aumentar seu desempenho atlético ou voltar à forma, os benefícios dos programas de exercícios CrossFit são reais.

O treinamento de intensidade torna você um corredor melhor

Os treinos CrossFit são multidimensionais e levam menos de 15 minutos por dia. Em um quarto de hora, você deverá completar tantas rodadas de três ou quatro rotinas, como correr, agachamentos, e burpees. A combinação de ritmo acelerado, exercícios intensos levam todas as partes do corpo ao limite. Como resultado, você vai ganhar força da cabeça aos pés, um aspecto essencial para melhorar seu desempenho atlético.

Estudos mostram que quando os atletas incorporam poucas horas de treinamento de força em suas rotinas, eficiência de execução é aprimorada . Adicionalmente, exercícios intensos fortalecem seu núcleo. Com um núcleo forte, você gosta de mais potência por passada, melhor forma de corrida, e redução do risco de lesões.

Exercícios intensos são seguros

Os exercícios de CrossFit passaram por muito escrutínio ao longo dos anos, e os relatórios indicam que estão seguros. Quer você seja um atleta de resistência, velocista, ou aspirante a atleta, você pode ter a certeza de sua segurança enquanto estiver na academia. Contudo, você deve seguir a direita passos para se manter seguro durante o treinamento CrossFit . Encontrar uma academia que ofereça treinadores credenciados que fiscalizem e atendam às necessidades dos participantes é uma das melhores formas de garantir a segurança. Além disso, você deve considerar investindo em equipamento de treinamento cruzado que garante proteção e recuperação pós-treino aprimorada.

Ajuda a reduzir o risco de lesões

Movimentos funcionais, como sentar, levantando pacotes ou mochilas pesadas, e levantar da mesa são as bases para os treinos diários em qualquer academia CrossFit. Esses exercícios o ajudam a aprender a arte de mover o corpo inteiro como uma unidade. Você terá sucesso e segurança ao levantar pesos, corrida, e mover itens pesados. Enquanto ficar em forma ajuda a reduzir lesões, pode ser impossível evitar a dor. Você deve utilizar vários métodos de recuperação pós-treino para evitar ineficiência e lesões na academia devido a dores musculares de início retardado.

Melhor mobilidade articular

Embora o CrossFit não se pareça em nada com uma prática de aumento da mobilidade, como Pilates e ioga, é um dos melhores exercícios para melhorar a mobilidade articular . Devido ao movimento corporal variado envolvido ao longo do treinamento, seus membros se movem em direções diferentes, resultando em maior mobilidade. Com maior mobilidade, você ganha a habilidade de mover um conjunto de músculos através de uma amplitude de movimento na seção da articulação com força e controle.

O treinamento cruzado melhora a saúde do coração e a saúde física geral. Os pesquisadores afirmam, as frequências cardíacas são elevadas a 90% durante o treinamento intenso, e isso significa maior resistência. Além da resistência, atletas ganham força, energia, agilidade, flexibilidade, e equilíbrio.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.