Como perder peso mais rápido Durante o Exercício no frio ou temperaturas quentes

Perder peso mais rápido quando no exercício em temperaturas frias ou quentes não é possível. Apesar de trabalhar em temperaturas mais frias queima um pouco mais calorias devido a um aumento em seu metabolismo a ficar quente , não é muita diferença . Embora você possa pensar uma temperatura mais quente permite que você suar e queimar mais calorias , o exercício nos pneus de calor para fora e faz seu corpo mais propenso a dehydration.Things você precisa traje apropriado

Água

Mostrar Mais instruções
Exercício em Cold
1

agrupar-se em traje apropriado. Não deixe que o tempo frio você parar de trabalhar fora e queimar os poucos mais calorias do que você vai queimar no exercício no calor. Vestido em camadas , de modo que você pode remover alguns quando você está aquecido e sudorese e adicioná-los novamente quando você se refrescar. Certifique-se de cobrir seus ouvidos e mãos.
2

Warm up com uma luz de cinco minutos jog dentro antes de ir ao ar livre. Em seguida, dar a seus 30 segundos de corpo pausas a cada poucos minutos , durante os primeiros 10 minutos de trabalho para fora no frio .
3

Beba muita água , assim como você faria em um dia quente. Embora você não pode se sentir como se você está suando por causa do frio, você pode suar tanto devido a todas as suas camadas .
4

Executar em áreas bem iluminadas durante a execução à noite. Com o frio vem a neve eo gelo preto temido . Se você não quer estar em constante olhar para fora , executar um loop que você sabe que é salvo de condições provocadas pelo frio .
Exercício no calor
5 < p> desgaste mínimo , roupas leves para evitar tornar-se superaquecida. Vestindo menos roupa permite mais do seu suor a evaporar-se e refrescar-lo para que possa continuar o seu treino . Evite cores escuras. Use tecidos respiráveis ​​como o algodão ou tecidos wickable , que ajudam a sua pele respirar pela absorção de umidade longe da pele .
6

evitar a desidratação devido ao calor , o que reduz o seu nível de energia e sua capacidade de trabalhar fora e queimar calorias. Beba de seis a oito onças de água a cada 20 minutos durante o exercício. Para exercícios com duração superior a uma hora , aumente a quantidade de água consumida antes do treino
7

exercício durante as partes mais frias do dia - . Antes do sol nascer , total ou enquanto ele está se pondo - para evitar extremo calor do sol . Trabalhando durante o meio do dia, a alta temperatura irá reduzir o seu treino mais curto, não permitindo que você queimar a quantidade de calorias que você normalmente faria.