Não Volitional - Exercício e Estilo de Vida Atividade

exercício não- volitiva pode ser descrito como atividade física que exerce o corpo, mas não é conscientemente realizada com a intenção de exercer . Estilo de Vida Atividades como caminhar em vez de dirigir , atividades de recreação , como jardinagem ou natação , e trabalhos que exigem esforço físico podem ser considerados não-exercício volitivo . Com tecnologia e máquinas para fornecer o transporte e fazem mais do trabalho necessário para a sobrevivência, o estilo de vida de muitas pessoas tornaram-se mais sedentárias , o que leva à obesidade e outros problemas de saúde . Não Volitional Cardio para manter a saúde

Com um estilo de vida ativo , você pode atender às recomendações de exercícios cardiovasculares mínimos para a saúde sem ir ao ginásio. A American Heart Association recomenda pelo menos duas horas e meia de cardio de intensidade moderada ou uma hora e 15 minutos de cardio vigoroso a cada semana. Regularmente andar, correr ou andar de bicicleta pequenas distâncias é mais saudável do que dirigir para seu corpo eo meio ambiente. Atividades recreativas como dança , natação, patinação e outros movimentos repetitivos que aumentam o consumo de oxigênio do corpo também são exercício cardiovascular.
Cardio enquanto você trabalha

Alguns trabalhos fornecem cardio exercício. Cozinheiros, servidores de alimentos , produtos de limpeza e outras pessoas que estão constantemente em seus pés e movendo-se pode facilmente satisfazer as suas recomendações mínimas para o exercício cardio no trabalho. No entanto , mais de 50 por cento dos trabalhadores norte-americanos que o seu trabalho sentado na frente de um computador, e essa tendência está aumentando, de acordo com pesquisas do Censo dos EUA . Longas horas da sessão foram mostrados para causar graves problemas de saúde - aumento do risco de morte por doenças cardíacas e câncer , aumento da gordura corporal sobre o estômago e mais , de acordo com a Clínica Mayo. Se você deve sentar-se durante todo o dia para o seu trabalho , permita-se pelo menos uma pausa de 10 minutos a cada hora para andar e esticar.
All Shook Up

Essas pessoas inquietas que eram considerados um problema na escola terá uma vantagem de saúde como os adultos se eles ainda não pode ficar parado . Um exemplo famoso é Elvis Presley, que impressionou o público com o tique nervoso na perna esquerda . Até seus últimos anos, o seu alto metabolismo, inquietação não- volitiva e dança enérgico lhe permitiu permanecer magro , apesar de seu alto teor de gordura , dieta de alto teor calórico . Se ele tivesse combinado a sua energia natural, com uma dieta saudável e estilo de vida, ele ainda pode estar cantando para nós hoje.

Atividades que vão fazer você mais forte

elevação , empurrando e puxando o stress nos músculos , causando-lhes a degradar-se e , em seguida, reconstruir mais recente e maior. O trabalho de jarda , marcenaria, jardinagem e remo são exemplos de atividades que podem construir muscular e fortalecer ossos e articulações. Alguns trabalhos que podem fortalecer os músculos são trabalhos de construção, entrega de correio, e meia de supermercado. Dependendo do trabalho ou outro exercício não- volitiva para fortalecer seu corpo pode manter alguns músculos fortes , mas outros não. Se o seu estilo de vida não inclui todo o corpo exercício de força não- volitiva , adicione a atividade de treinamento de força que exerce os seus músculos negligenciados para melhorar a sua saúde geral e fitness.