Desenvolvimento de resistência mental para nadadores

Neste artigo, vamos dar conselhos, hacks e dicas sobre técnicas para desenvolver resistência mental para nadadores.

Muitos dos melhores nadadores do mundo praticam regularmente uma variedade de técnicas psicológicas, para ajudá-los a desenvolver sua resistência mental.

• Isso pode ajudar a dar a eles uma série de vantagens competitivas.
• Isso inclui ser capaz de manter o foco, melhorando sua motivação, reduzindo seus níveis de estresse e aumentando sua autoconfiança.
• Listadas abaixo estão algumas das técnicas usadas para ajudar a desenvolver a resistência mental dos nadadores.

Desenvolvendo uma mentalidade positiva de natação

Ter uma atitude mental positiva é um atributo-chave de resistência mental que permite aos nadadores enfrentar as situações em nosso esporte com uma atitude positiva.

O desenvolvimento de uma atitude positiva pode ajudar um nadador a melhorar seu desempenho e aumentar o controle sobre sua atitude. Isso pode permitir que sejam mais positivos, focado e otimista.

Produzimos um artigo relacionado sobre como melhorar o enfoque de um nadador. O que você pode ver clicando neste link:desenvolvendo uma mentalidade de natação positiva.

Como a visualização da natação pode torná-lo mais rápido

A visualização da natação é uma imagem mental, técnicas de ensaio mental e meditação. Estes são frequentemente usados ​​pela maioria dos melhores nadadores do mundo, para ajudar a condicionar sua mente para ajudá-los a se tornarem mais rápidos.

A pesquisa mostrou que o cérebro humano não pode dizer a diferença entre experiências imaginárias ou reais.

• Então, assim como os exercícios de natação repetitivos permitem ao nadador adotar o treinamento técnico de braçada em sua "memória muscular".
• Habilitando-os a executar automaticamente conforme ensinado quando necessário na competição.
• O uso de técnicas de visualização de natação repetitiva permite ao nadador adotar essas técnicas para seus "padrões cerebrais".
• Habilitando-os a executar automaticamente conforme visualizado quando necessário na competição.
• A execução de exercícios ou de visualização de natação são técnicas eficazes em si mesmas.
• Contudo, eles são ainda mais eficazes quando os nadadores usam consistentemente ambas as técnicas.

Produzimos um artigo relacionado sobre como a visualização da natação pode torná-lo mais rápido. Que você pode ver clicando neste link:como a visualização da natação pode torná-lo mais rápido

Como usar da melhor forma:Cotações de natação

Às vezes, os nadadores passam por momentos difíceis durante o treinamento e a competição.

• Onde alguns podem perder o foco e a autoconfiança.
• Quando isso começar a acontecer, muitos dos melhores nadadores recorrem a citações motivacionais, slogans e mantras para alguma inspiração extra.

Produzimos um artigo relacionado sobre a melhor forma de usar as cotações de natação. Que você pode ver clicando neste link:como usar melhor as cotações para natação.

Como fazer o melhor uso:nadar self-talk

Se você já testemunhou um nadador falando sozinho.

• Antes do início de uma corrida, durante um conjunto de treinamento difícil ou durante o aprendizado de um novo exercício.
• As chances são de que eles estejam falando consigo mesmo sobre natação.

A fala interna de natação é uma técnica psicológica de automotivação usada por muitos dos melhores nadadores do mundo.

• Eles o usam para ajudá-los a lidar com situações difíceis e pressurizadas.
• A natação interna ajuda a aumentar sua confiança, substituindo quaisquer pensamentos negativos por positivos.
• Isso permite que eles se concentrem em seu desempenho, de forma mais controlada e determinada.

Produzimos um artigo relacionado sobre a melhor forma de usar o diálogo interno na natação. O que você pode ver clicando neste link:como usar melhor o diálogo interno sobre a natação.

Como lidar com contratempos na natação

É um fato da vida para nadadores em todos os níveis, que há momentos em que as coisas não saem como planejado.

• Os momentos após um mergulho decepcionante podem deixar um nadador se sentindo incomodado, frustrado e chateado.
• O que pode fazer uma enorme diferença para o sucesso de longo prazo de um nadador competitivo é como eles lidam com quaisquer contratempos na natação.

Muitos dos melhores nadadores do mundo usam contratempos da natação como motivação extra.

• Eles usam isso como mais uma oportunidade para revisar sua preparação, treinamento e desempenho competitivo.
• Isso pode permitir que eles voltem ainda melhores e mais fortes.

Produzimos um artigo relacionado sobre como lidar com contratempos na natação. Que você pode ver clicando neste link:como lidar com contratempos na natação.

Melhorar o foco de um nadador

Seja o foco em habilidades e exercícios durante o treinamento, ou táticas de corrida e execução durante a competição.

• A capacidade de se concentrar é a chave para o desempenho ideal na natação.
• Como muitas habilidades importantes de natação, para se tornar proficiente, um nadador precisa praticar o aprimoramento de suas habilidades de concentração.
• Isso deve ser conduzido de forma consistente e persistente.

Produzimos um artigo relacionado sobre como melhorar o enfoque de um nadador. Que você pode ver clicando neste link:melhorar o foco de um nadador.

Mantras de natação:melhorando o desempenho

A natação competitiva costuma ser tanto psicológica (mental) quanto física.

• Um mantra de natação é um ditado curto, uma palavra ou um slogan.
• Muitos nadadores renomados adotam vários mantras para ajudá-los em diferentes situações.
• Eles podem ajudar a proporcionar-lhes uma série de benefícios psicológicos.

Produzimos um artigo relacionado sobre mantras de natação para melhorar o desempenho. Que você pode ver clicando neste link:mantras de natação melhorando o desempenho

Natação:Técnicas de Relaxamento em Terras Secas

A capacidade de relaxar é de grande benefício para qualquer nadador que deseja treinar e competir em seu nível ideal.

• As técnicas de relaxamento de sequeiro podem ajudar os nadadores a reduzir quaisquer dúvidas, preocupações ou ansiedades físicas enquanto aumentam sua concentração e desempenho.

• Eles também podem ser usados ​​para auxiliar uma boa noite de sono e para ajudar um nadador a descansar e se recuperar dos rigores do treinamento ou competição.

Produzimos um artigo relacionado sobre técnicas de relaxamento de natação em sequeiro. Que você pode ver clicando neste link:técnicas de relaxamento de sequeiro de natação.

Aprendizado

Muitos dos melhores nadadores do mundo praticam regularmente uma variedade de técnicas psicológicas, para ajudá-los a desenvolver sua resistência mental.

Isso pode dar a eles uma série de vantagens competitivas.

Isso inclui ser capaz de manter o foco, melhorando sua motivação, reduzindo seus níveis de estresse e aumentando sua autoconfiança.

Listadas aqui estão algumas das técnicas usadas para ajudar a desenvolver a resistência mental dos nadadores.

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