Idéias exercício divertido para Adultos

O exercício é importante para uma boa saúde , mas fazendo as mesmas atividades de uma e outra pode se tornar tedioso , mesmo para o entusiasta de fitness mais dedicados. A chave para ficar com um regime de fitness é manter as coisas divertidas . Se você se encontra preso em um barranco de exercício, considerar essas alternativas para começá-lo no modo para um agradável e revigorante . Swing Away

Quando você era criança , você provavelmente teve um grande momento balançando no balanço no campo de jogos . Você bombeado suas pernas como o balanço dispararam para o alto , e você provavelmente não tinha idéia de que estava recebendo um treino , ao mesmo tempo . Balançando não só traz à tona a sua criança interior , mas é um ótimo treino para as pernas , quadris e abdômen. Mesmo os braços começar um treino como eles flex para manter seu corpo no lugar enquanto você balançar para trás e para frente. Faça isso, e veja quantos grupos musculares que você pode obter no ato .
Pole Dancing

Jene Luciani de " Shape" revista atesta o poder do bodybuilding total de um treino de pole dancing . Esta relativamente nova mania da aptidão exige força e resistência com o brio adicional de apelo sexual que o torna uma alternativa interessante para aulas de ginástica chatas. Pólo de fitness permite que você construir a força superior do corpo e tonificar as pernas e abs como você subir e girar em torno do pólo , combinando os movimentos fluidos de dança com alongamentos de ioga -like e contrações isométricas . Os exercícios isométricos exigir seus músculos para empurrar um objeto sólido . Neste caso, o objeto sólido é o pólo , e dançando com ele permite que você se exercitar e melhorar a flexibilidade , tendo algumas risadas .
Jump Around

Se você já saltou sobre um trampolim, você sabe o quanto é divertido para saltitando sentindo leve e despreocupada. Você também pode perceber que deixa você sem fôlego depois de um tempo . Isso porque pulando e correndo por aí na cama elástica é um ótimo treino que trabalha todos os principais grupos musculares do corpo mais baixo. Aulas de ginástica de trampolim são oferecidas em todo o país , e trampolins estão disponíveis para uso em casa também. Você pode executar movimentos de ginástica , como correr no mesmo lugar e fazendo polichinelos , ou você pode simplesmente pular de freestyle .
Adicionado Fun

Mesmo se você acabar furando com um mais rotina de fitness básico, turbinar o fator diversão , fazendo alguns ajustes simples . Em vez de correr ao redor da pista por si mesmo, encontrar-se com alguns amigos e ter uma corrida de revezamento . Dê a sua disposição um impulso com uma nova trilha sonora pleno exercício da poderosa música, otimista que traz um sorriso ao seu rosto enquanto você estiver de bicicleta ou patins em linha. Traga um amigo ao longo de uma sessão de speed- pé, e apenas desfrutar a companhia um do outro , enquanto você ficar em forma .