Motivação de treino:Aprenda a AMAR o fitness

Motivação de treino. Todo mundo fala sobre isso. Todos podemos concordar que deveríamos fazer mais exercícios durante a semana, todas as semanas. Mas como nos motivamos para realmente fazer isso?

ATITUDE

Você precisa começar com como você vê o condicionamento físico pessoalmente. Sempre pode haver algo que desencadeia a motivação, mas às vezes isso não é suficiente para reservar o tempo para o longo curso. Quando você sai para um treino e tem um pensamento do tipo “ugh, eu tenho que fazer exercícios”, sua saúde mental e física será afetada. Para superar uma atitude ruim ao se exercitar, escolha exercícios que você goste e se aventure em várias opções! Não coloque estereótipos sobre cada atividade - o boxe não é apenas para os homens, a ioga não é para os flexíveis, o Pilates não é apenas para as mulheres, o basquete não é apenas para as altas. Vá lá e descubra o que vai aumentar o seu entusiasmo para se exercitar!

PARTICIPE DE UM AMIGO

Se você acha que pode ter problemas para se responsabilizar por se comprometer com a consistência do exercício, vá com um amigo! É recomendável que você escolha um amigo que já se exercite de forma mais consistente, isso o manterá motivado para continuar com esse amigo ou grupo de amigos. Faça isso por quanto tempo quiser ou quando sentir que tem uma rotina bastante consistente para si mesmo, comece a se exercitar sozinho.

FAÇA PEQUENOS PASSOS

Estabeleça metas realistas! Você não tem que ir com força total imediatamente, construir um hábito e, em seguida, construir sobre isso. Comece adicionando algumas atividades durante o dia - estacione mais longe no estacionamento, ande de bicicleta para pegar pequenas compras, atenda uma ligação enquanto caminha pelo prédio ou vizinhança. Se o seu objetivo é ser um pouco mais ativo do que isso, experimente uma aula gratuita de Pilates, comece com alguns dias por semana e, uma vez que seja uma rotina, incorpore suas atividades favoritas ou varie suas aulas!

CONSISTÊNCIA sobre INTENSIDADE

Pode surpreendê-lo, mas a consistência é mais importante do que a intensidade. Aplicar uma rotina regular de exercícios ao corpo é a chave para uma perda de peso sustentável, crescimento / manutenção muscular e saúde geral. Quando você se exercita regularmente, não apenas queima mais energia, mas também recebe benefícios psicológicos e emocionais. Pense na intensidade como sendo de curto prazo - pode ser bom às vezes, mas não existe para durar a vida toda. Consistência em uma intensidade menor será algo com que você pode contar a longo prazo.

Pegue seu objetivo e divida-o em partes alcançáveis. Cada parte pode ser construída sobre a próxima para, então, alcançar sua jornada de longo prazo com boa forma e saúde. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto para experimentar coisas novas que podem se tornar suas novas favoritas! Construa um bom hábito de exercício e sua jornada para um estilo de vida saudável e sustentável está aqui para durar!

Fonte: https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness