Praticando Pilates para Adolescentes

De ficar curvado para ficar acordado até tarde para dobrar rotineiramente seus pescoços e cabeças para olhar para seus aparelhos eletrônicos enquanto mandam mensagens de texto para seus amigos ... não é de se admirar que os adolescentes tenham uma má reputação por sua postura. Há algo, entretanto, que não apenas pode ajudar nas imperfeições posturais, mas também aumentar sua autoconfiança.

“Por causa da cultura tecnológica em que vivemos, os adolescentes podem passar horas do dia inativos, especialmente durante o verão”, disse Colleen Dachille, proprietária do The Pilates Body em Peters Township. “Na maioria das vezes, essas crianças não estão envolvidas em esportes ou outras atividades. Pilates, no entanto, pode fornecer uma atividade não competitiva e divertida para mantê-los em movimento. Também pode ajudar a aliviar doenças como a síndrome do pescoço texturizado, que é comum em adultos e adolescentes, e hábitos posturais inadequados que são desenvolvidos em uma idade jovem e podem durar por toda a vida. ”

Mas o Pilates pode beneficiar os adolescentes mais do que apenas com a postura. De acordo com Dachille, o Pilates, se realizado regularmente, pode ajudar com:

• padrões de sono
• Consciência corporal e problemas de autoestima
• Força central (e até mesmo desenvolver aquele cobiçado “pacote de 6”)
• Desempenho atlético
• Reduzindo o risco de lesões relacionadas a esportes

“O Pilates pode beneficiar qualquer população, desde idosos e deficientes físicos a atletas de elite e todos os demais”, observou Dachille. “É um exercício sem impacto que se concentra nos sistemas da musculatura central e espinhal, ao mesmo tempo que fortalece todos os principais grupos musculares. Também dá a oportunidade para a mecânica corporal ser igualmente desafiada de uma maneira equilibrada.

Quase todo mundo favorece um lado do corpo em vez do outro, e da forma como o repertório do Pilates é organizado, ele força o envolvimento igual dos músculos de cima para baixo, de trás para frente e de um lado para o outro. ”

Ao ensinar a população adolescente, é importante ter instrutores qualificados que possam não apenas manter a classe animada e divertida, mas que possam atender às preocupações específicas dessa faixa etária. Os instrutores do The Pilates Body, por exemplo, concluem um rigoroso processo de certificação onde não apenas aprendem um treinamento seguro e eficaz de Pilates, mas também aprendem a identificar o alinhamento incorreto, a tensão cervical e lombar e um vocabulário de dicas verbais que os permitem se conectar com os alunos.

“Nossos professores são tão detalhados ao explicar o posicionamento do corpo para um exercício que uma pessoa poderia potencialmente fazê-lo com os olhos vendados”, disse Dachille.

Ela explicou que durante uma aula para adolescentes, principalmente, é importante que o instrutor garanta que os alunos não estejam forçando os músculos do pescoço e da região lombar, principalmente. “Como muitos dos exercícios de Pilates podem causar tensão nessas áreas se não forem realizados corretamente, os instrutores podem fazer modificações para as crianças, se necessário, ou dar opções alternativas que são menos arriscadas. Muitas vezes, os adolescentes, mesmo que sejam atletas, não têm consciência corporal ou controle de sua "forma no espaço" para fazer certas coisas. É quando um instrutor pode confundir ou tornar as coisas um pouco menos intensas. ”

Se você acha que seu filho adolescente pode se beneficiar com uma aula de Pilates, Dachille aconselhou verificar a validade e as credenciais do estúdio de Pilates.

“Os instrutores que são totalmente certificados têm muito conhecimento em anatomia e mecânica corporal, mais do que um instrutor de fitness que foi a um treinamento de fim de semana e ensina‘ exercícios baseados em Pilates ’em uma academia ou ambiente de centro recreativo”, disse ela. “Esse não é um ambiente ruim, mas ajuda ir onde o Pilates é a especialidade, não um show paralelo. E há vários estúdios de Pilates excelentes na área de Pittsburgh! ”

Fonte: https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/