Pilates pode mantê-lo aquecido e bem neste inverno

A temperatura está caindo e os avisos de gripe estão apagados. Aí vem o inverno.

A estação fria é tradicionalmente a mais difícil para se manter ativo - muito dura, muito fria, muito difícil ... e é a estação mais provável de sucumbir a resfriados e gripes.

Não precisa ser assim.

Este inverno mantenha-se saudável usando o método Pilates como uma medida preventiva natural para se manter aquecido por dentro e por fora e manter seu sistema imunológico fortalecido. Funciona.

Joseph Pilates desenvolveu seu método para ser um exercício físico e uma medida de saúde. Uma de suas maiores alegações foi que quando ele foi internado na Ilha de Man por 18 meses durante a segunda guerra mundial, nenhum de seus companheiros de prisão sucumbiu à mortal epidemia de gripe que matou prisioneiros de guerra em todos os outros campos. Ele trabalhava diariamente com seus companheiros de prisão para mantê-los bem e projetou maneiras de colocar molas nas camas a fim de reabilitar os feridos e manter uma boa saúde e boa forma.

O Pilates tem efeitos científicos sólidos nos sistemas internos, tanto quanto no sistema músculo-esquelético. Sim, isso nos deixará com uma boa aparência - aperte o abdômen, alongue a coluna e melhore a postura. Mas os efeitos invisíveis, profundos e benéficos da prática do Pilates são incomensuráveis.

Os exercícios de Pilates, embora incluam os principais grupos musculares de todo o corpo, concentram-se no trabalho dos músculos intrínsecos do corpo, que se situam profundamente nas articulações e estruturas internas. Ser capaz de trabalhar nessas regiões profundas significa que vamos criar respostas circulatórias muito mais profundas e movimento de fluidos como a linfa, que limpa as toxinas do nosso corpo. Também nos oferece um efeito estimulador direto sobre os órgãos internos e, assim, estimula as funções e respostas químicas de sistemas como o respiratório, o digestivo e o endócrino, que têm um efeito direto sobre nossa imunidade e bem-estar.

Também é fácil ver como esse foco interno profundo fornecerá calor das camadas mais profundas do corpo para fora e criará calor interno, bem como estimulação metabólica. É uma vitória, uma vitória!

Aqui está uma receita do Método Pilates para ajudá-lo a se manter aquecido e bem neste inverno.

Todas as manhãs

Isso é muito importante. Faça uma sequência de aquecimento matinal para movimentar todas as articulações do corpo, aumentar a circulação do sangue e do oxigênio ao redor do corpo, aumentar a circulação linfática para remover toxinas dos tecidos do corpo e criar calor metabólico interno.

Uma sequência simples de 5-10 minutos de Pilates, como esta rotina de aquecimento de Pilates, configurará todo o seu corpo para funcionar de maneira mais eficiente, além de energizá-lo e aquecê-lo.

Durante o dia

Faça 3-5 exercícios de Pilates em intervalos regulares durante o dia. Se você já está sentado há um tempo, se sente que está ficando com frio, ou mesmo nos intervalos antes de almoçar ou fazer um lanche.

O ideal é que você faça este conjunto de exercícios simples 2 a 3 vezes ao longo do dia.

Você pode escolher de 3 a 5 exercícios da sequência de aquecimento para repetir durante o dia ou peça a um professor de Pilates que forneça 3 a 5 exercícios feitos sob medida para você, não importa se você esteja em um escritório, parque, casa ou avião ou em qualquer outro lugar. Sempre há uma maneira de integrar o movimento.

Lembre-se de mover-se com um foco interno, usando os conceitos do método Pilates como "escavar" os músculos abdominais, alongar a coluna e respirar profundamente.

Durante a semana

Faça uma sessão supervisionada de Pilates ou 2 .. ou 3. Ter um professor de Pilates qualificado para certificar-se de que você está fazendo os exercícios corretamente proporcionará mudanças progressivas e desafios adequados ao seu corpo. Você pode fazer Matwork ou trabalho com equipamento especializado em um estúdio de Pilates - escolha um formato que se adapte ao seu cronograma e orçamento e deixe o professor ajudá-lo a encontrar o padrão de movimento correto e as conexões profundas que você pode então encontrar-se em casa nas suas manhãs quentes acima.

Existe um "método" para colocar o trabalho corretamente em seu corpo, então ter aulas ao vivo realmente ajuda. Além disso, você estará por dentro, aquecido, ativo e mantendo os calafrios do inverno longe.

E…

Eu recomendo algumas dicas complementares que são fáceis de fazer e que ajudam a estimular o sistema imunológico e eliminar as toxinas.

• Coloque fatias de limão ou lima em água filtrada ou de nascente e beba ao longo do dia. O quanto você conseguir. Água quente é ainda melhor.
• Aproveite o sol sempre que puder e da maneira que for melhor para você.
• Coma alimentos quentes e nutritivos. Como sopas e ensopados de vegetais, caril e grãos. Pense em comer sazonalmente - alimentos quentes, vegetais de raiz, especiarias - são todos perfeitos no inverno.
• Para citar Joe Pilates, fazer seu método é equivalente a um "banho interno" e faz seu sangue circular com "vigor renovado"!

Que ótima maneira de se manter aquecido e bem no inverno.

Fonte: https://smarthealthywomen.com/pilates-can-keep-you-warm-and-well-this-winter/