Outro motivo para amar Pilates:pode ajudar a melhorar o sexo e a intimidade

Lembra-se da primeira vez que viu o Pilates Cadillac, com seu trapézio característico, bastões e aquelas alças felpudas? Você provavelmente riu de si mesmo, pensando que parecia algo saído diretamente das páginas de Cinquenta Tons de Cinza . Mas não é apenas o equipamento que evoca imagens das aventuras no quarto de Christian Gray e Anastasia Steele. Exercícios como levantamento pélvico e ponte parecem ter sido feitos sob medida para dar um impulso à sua vida sexual.

Embora ninguém afirme que sua prática de Pilates é o segredo do melhor sexo da sua vida, isso pode lhe dar, er, uma vantagem entre os lençóis. “Para desfrutar totalmente de fazer sexo, você precisa ter mente, corpo e espírito em equilíbrio”, diz Carolyne Anthony, fundadora e diretora criativa do Centro de Pilates de Fitness para Mulheres em Chicago. "O método Pilates é uma excelente ferramenta em sua caixa de ferramentas para se colocar nesse alinhamento ideal", acrescenta ela.

A ciência confirma que os exercícios, que obviamente incluem Pilates, podem levar a mais satisfação na cama. Em 2004, pesquisadores determinaram que estudantes universitários que se consideravam acima da média em termos de condicionamento físico também se viam dessa forma quando se tratava de desejo e desempenho sexual. Um estudo de 2015 no Journal of Sexual Medicine descobriram que quanto mais os homens se exercitam, maior é a função erétil e sexual que têm. Um ano depois, outro grupo de pesquisadores, desta vez do Japão, descobriu que o exercício aeróbico aumentou drasticamente os níveis de testosterona. Melhor adicionar um pouco de Reformer Jump Board ao seu treinamento ...

Quer saber como você pode aproveitar os poderes do Pilates para intensificar sua experiência sexual, construir intimidade e trazer o romance? Temos o prato - na hora certa para o Dia dos Namorados.

Aprender a coordenar a respiração com seu movimento é a base de qualquer prática sólida de Pilates; Acontece que aprimorar essa habilidade também é essencial para um sexo melhor. “No Pilates, você tem integração total do corpo - ou seja, mente, corpo e alma - mas como você a ativa?” Anthony pergunta. “A maneira número um de fazer isso é com a respiração. Joseph Pilates sempre disse que a respiração é a coisa mais importante. Depois que você se torna consciente do ritmo da sua respiração e do ritmo do movimento, tudo se realinha e é uma alegria, não apenas a sua vida sexual. ”

Precisa de uma atualização sobre a respiração do Pilates? Verifique isto e este .

Não é necessariamente sobre o assoalho pélvico.

Você acha que fortalecer os músculos do assoalho pélvico abrirá caminho para mais prazer? Pense de novo. “Existe a falácia de que apertar o assoalho pélvico nos dará uma vida sexual melhor”, diz Anthony. "Não é que o assoalho pélvico precise ser apertado para segurar o pênis no lugar, isso é uma coisa. A vagina tem músculos esfincterianos, como o ânus e a uretra, e quando você contrai o assoalho pélvico, o homem sentirá isso ao redor do pênis. Mas a mulher obtém o prazer sobre a camada superficial da musculatura [que contém os músculos eréteis que sustentam os orgasmos]. É o movimento rítmico que cria orgasmos. Seu assoalho pélvico não precisa estar tenso ou funcionando perfeitamente para chegar lá. ”

No entanto, para aumentar as apostas em sua vida sexual, ambos os parceiros precisam estar com boa saúde, observa Anthony. “Se o seu assoalho pélvico apresentar alguma disfunção, é provável que o resto do seu corpo também não esteja bem de saúde.” Nesse caso, comece a trabalhar em seu assoalho pélvico com este workshop.

O instrutor certo pode ajudar.

Seu professor de Pilates pode ser capaz de oferecer um certo grau de apoio, aponta Anthony. “Acho que seria útil a orientação de um instrutor realmente bom que entende que Pilates não é apenas um treino, que pode levá-lo através dos exercícios no seu ritmo e onde você está no seu corpo e na sua vida. Aquele que fornece ferramentas para ajudá-lo a acessar seu próprio corpo. ”

Construa uma ponte sobre a lacuna.

Embora a prática de Pilates indubitavelmente ajude a aumentar a circulação no corpo, Anthony diz que os movimentos - a saber, inclinação pélvica e ponte - são o que torna o Pilates particularmente adequado para ajudar na sua vida sexual. Por quê? “Por causa dos ritmos que você usará instintivamente [durante esses exercícios]”, explica Anthony. Por exemplo, “como você daria uma dica para um homem fazendo uma inclinação pélvica? Para um homem, é mais sobre empurrar. ”

A consciência corporal que você obtém com o Pilates leva à autoconfiança.

Um dos benefícios de toda a consciência corporal que você adquiriu durante o Pilates:“Se você conhece seu próprio corpo, sua mente e você mesmo”, diz Anthony, “então o que você pode fazer é educar a outra pessoa sobre quem você é e o que você quer. ”

A pesquisa confirma isso:um estudo no Journal of Sex Research de 2011 afirma que as pessoas que se comunicam com mais frequência durante as relações sexuais têm maior probabilidade de sentir mais satisfação e intimidade em seus relacionamentos. Em 2012, os pesquisadores chegaram a uma conclusão semelhante, que as pessoas que se comunicam verbalmente durante o sexo relatam mais satisfação sexual.

Anthony acrescenta:“Se você se sente bem consigo mesmo e se sente confiante e ciente, pode se abrir”, um fato que também é apoiado pela ciência. Em 2004, após analisar 57 estudos relevantes, os pesquisadores concluíram que a imagem corporal deficiente prejudicava o funcionamento sexual, incluindo libido, excitação e satisfação.

Faça um dueto.

Fazer Pilates com seu parceiro tem um benefício oculto, de acordo com Anthony. “Acho que é uma coisa boa fazerem juntos, porque não apenas vocês estão ficando saudáveis ​​juntos, mas também conseguem ver a outra pessoa se movendo, o que você não veria na vida diária. Dá uma ideia dessa relação de movimento. ” E isso lhe dará informações sobre quais posições sexuais podem funcionar melhor - e quais você deve evitar.

Não consegue que seu parceiro acompanhe você no Pilates? Anthony pode se relacionar. “Eu tentei por mais de 30 anos [fazer com que meu outro significativo praticasse] e nunca tive sucesso, então não me pergunte.” Desculpe - e boa sorte para você!

Um núcleo mais forte ajuda você a ir mais longe (e a se divertir mais!).

Pilates se concentra na construção de resistência muscular, em oposição à força muscular. Além disso, trabalha o corpo em todas as posições (deitado, sentado, ajoelhado e em pé), o que leva a um melhor equilíbrio. O que significa que uma prática regular pode motivá-lo a ser mais criativo na hora de dormir - e durar mais enquanto você está nisso.

Fique ocupado com alongamentos.

Construa intimidade e conexão movendo-se com seu amante ao seu lado. Além de praticar Bridges juntos, experimente estes alongamentos sexy para a coluna de Anthony:

1. Sente-se com as pernas cruzadas e as mãos atrás da cabeça. Coloque seu queixo contra o peito e role as espinhas um do outro em conjunto.
2. Sente-se de costas um para o outro com as pernas cruzadas. Uma pessoa se inclina para frente, levando a outra com ela e balançando suavemente de um lado para o outro.