Popriocepção e Pilates

A palavra propriocepção deriva de suas raízes “próprio”, que significa de si mesmo; e “-cepção”, que significa consciência. Ou seja, a consciência de si mesmo:a consciência da própria postura corporal com o ambiente que nos rodeia. Propriocepção é a capacidade que temos por meio de nosso sistema musculoesquelético de saber em que posição estamos, sem usar a visão. Assim, de forma autónoma, conseguimos adaptar-nos às irregularidades do terreno e aos desalinhamentos do ambiente que nos rodeia e conseguimos manter a estabilidade das articulações em condições dinâmicas.

Embora não estejamos cientes disso, os componentes de nossas articulações (músculos, tendões e ligamentos) juntamente com a visão e o equilíbrio enviam constantemente informações ao cérebro sobre sua posição em relação ao nosso ambiente, formando uma imagem ou padrão da localização e do estado De cada. Essa informação é o que permite ao nosso cérebro fabricar as respostas, resultando em movimentos precisos. Todas essas informações são propriocepção, e a consideramos mais uma sensação do nosso corpo.

E por que a propriocepção é importante?

Os ligamentos desempenham um papel muito importante na articulação. Por um lado, oferecem resistência aos movimentos anormais (são como cordões que impedem os ossos de se separarem mais do que deveriam) e também fornecem feedback neurológico, ou seja, nos informam sobre a posição da articulação e produzem uma resposta que nos protege de tensões excessivas, evitando assim possíveis lesões.

Após uma lesão articular, esses mecanismos ficam desorganizados, perdemos a estabilização reflexa da articulação e isso contribui para a reprodução da lesão. Por exemplo:quando temos uma torção no tornozelo, os ligamentos, cápsulas, tendões, etc. ficam distendidos. Essa lesão fará com que o sinal sensorial chegue alterado ao nosso cérebro, portanto, será enviada uma resposta motora inadequada; então será mais fácil ter uma torção novamente no futuro. Com o trabalho proprioceptivo podemos reeducar essas estruturas para favorecer as respostas automáticas e reflexas.

E se nossa propriocepção for afetada ou não a treinamos?

Sem propriocepção, não podemos nos mover. Vamos colocar desta forma:se você se perder em sua cidade, você imediatamente procura se localizar para se mover. O mesmo acontece em nosso corpo:se você não sabe em que posição está o cotovelo, também não saberá como movê-lo. Você também não conseguiria se adaptar às mudanças em seu ambiente ou saber cuidar delas sem propriocepção:se seu cérebro não tiver informações sobre o ambiente, não será capaz de gerar as respostas adequadas e, portanto, você pode se ferir de repente a mudança é gerada em você em relação ao ambiente em que opera.

Imagine o que seria de nós sem propriocepção? Um tenista não conseguia sacar direito, seria difícil enfiar a chave no ferrolho e até levar uma colher de comida à boca. Trabalhar na propriocepção é vital para suas atividades diárias.

Para trabalhar a propriocepção, devemos provocar estímulos externos que favoreçam as reações musculares reflexas, aumentando a dificuldade progressivamente.

Propriocepção e Pilates.

O método Pilates contribui significativamente para o treinamento do sistema proprioceptivo por meio do conhecimento e da conexão com o próprio corpo por meio do trabalho e da concentração. Através de exercícios concebidos para integrar o trabalho de estabilidade postural, equilíbrio com ou sem ajuda de elementos instáveis ​​como o Fitball ou a bola grande, melhora a coordenação, otimizando assim as atividades do nosso dia a dia, melhorando os gestos técnicos do nosso desporto preferido e evitando lesões .