Benefícios do tênis de mesa para a saúde física e mental

O tênis de mesa é um dos esportes de raquete mais venerados do mundo e uma das razões para isso é a facilidade com que a maioria dos fãs também pode praticá-lo em qualquer nível. Com os benefícios para a saúde que vêm junto com o jogo de pingue-pongue, também mantém aqueles que estão inclinados a se exercitarem a se manterem associados ao esporte.

Porque sim, O tênis de mesa é um dos melhores esportes que você pode praticar se estiver buscando uma abordagem holística do condicionamento físico. Esteja você olhando para a saúde física ou mental, O tênis de mesa é um esporte excelente para praticar e, a seguir, explicamos quais são os benefícios para a saúde que você pode esperar dele.

Melhora a flexibilidade e coordenação

Embora a velocidade com que uma bola de pingue-pongue é jogada não seja a mais rápida entre os esportes, a diferença entre este esporte e a maioria dos outros esportes com raquete é a pequena arena de jogo. Isso empurra a necessidade de ter maior flexibilidade e coordenação e com o tempo e com mais jogo, o tênis de mesa também ajuda a desenvolver essas qualidades.

Você obviamente precisaria de alguma forma básica de coordenação olho-mão para se apaixonar pelo pingue-pongue, mas quando estiver lá, praticando suas habilidades regularmente, não há dúvida de que só pode aguçar sua coordenação.

Na verdade, aqueles que querem praticar suas habilidades de tênis de mesa, melhorando sua coordenação olho-mão, nem precisa praticar o esporte em uma mesa. Uma das maneiras de fazer isso é manter a bola quicando na raquete de pingue-pongue e fazer o mesmo com a ponta da raquete.

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Menor estresse nas articulações

Ao contrário de um esporte como o tênis, em que as articulações do corpo estão sob tremendo estresse, pingue-pongue é uma opção muito melhor quando se trata de manter as articulações sob controle.

O requisito inerente para jogar tênis de mesa é boa flexibilidade e coordenação olho-mão, e de novo, em comparação com outros esportes, não é tão difícil sobreviver sem grandes tensões físicas.

Certo, jogadores de tênis de mesa do mais alto nível sofrem lesões, tensões musculares, lesões no ombro, dores de cotovelo, problemas no tornozelo - eles são uma parte. Contudo, em comparação com outros esportes, especialmente esportes de raquete, os riscos associados às preocupações com a forma física são bastante baixos no tênis de mesa.

O tênis de mesa ajuda a perder peso

Esse é o caso da maioria dos esportes, direito? Com o tênis de mesa, você também pode perder peso, com jogadores queimando mais de 250 calorias jogando por cerca de uma hora. Com a rapidez dos ralis que está associada ao ténis de mesa, é um esporte perfeito para praticar exercícios aeróbicos também.

Uma coisa a notar aqui é que você não pode ser casual, jogador único de pingue-pongue e espera perder peso, obviamente. Pratique regularmente, 3-4 vezes / semana, uma hora por dia e não há dúvida de que você começará a ver a diferença.

O tênis de mesa ajuda você a se equilibrar

Outro requisito para melhorar no tênis de mesa é ter um bom equilíbrio. Novamente, este é um pré-requisito para alguns esportes, incluindo rebatidas no esporte de críquete.

Obviamente agora, nem todo mundo nasce com um grande equilíbrio, mas quanto mais se pratica o tênis de mesa, quanto melhor se consegue e melhor é o seu equilíbrio.

O esporte precisa que os jogadores girem e girem seguindo a trajetória da bola e o façam com rapidez suficiente e mais ou menos uma hora - tudo isso quando combinado ajuda a melhorar o equilíbrio.

Ter um bom equilíbrio corporal ajuda com a idade, reduzindo a possibilidade de quedas, mas mesmo para atividades do dia a dia, como caminhar e subir escadas, ter um bom equilíbrio é vital.

O pingue-pongue mantém o cérebro em dia

Embora tenhamos discutido uma série de benefícios físicos de jogar pingue-pongue, deve-se lembrar que muitos desses benefícios também podem ser obtidos com outros esportes.

Alguns tiram muito da pessoa fisicamente, enquanto a vantagem do tênis de mesa não causa muito esforço para o corpo, especialmente para idosos. Pickleball é outro esporte que se enquadra nesta categoria, mas o pingue-pongue tem benefícios adicionais.

E esses são mentais.

Dr. Daniel Amen, um médico muito famoso, psiquiatra e especialista em imagens cerebrais, descreveu o pingue-pongue como "o melhor esporte cerebral do mundo" em um artigo aqui.

E por que ele diz isso?

Como o tênis de mesa tem um componente fortemente aeróbio associado a ele e com os jogadores tendo que fazer uso da parte inferior e da parte superior do corpo, é um excelente esporte para melhorar as faculdades mentais.

A necessidade de manter o rastreamento da bola durante o jogo e ao mesmo tempo planejar suas estratégias e responder ao giro transmitido a ela significa que alguns o consideram um esporte semelhante ao xadrez também.

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Doença de Alzheimer e tênis de mesa

De acordo com a Bounce Alzheimer’s Therapy Foundation, existe uma correlação entre jogar tênis de mesa e retardar o aparecimento da doença em alguns anos.

Novamente, porque o tênis de mesa melhora a consciência geral e mantém as habilidades motoras do jogador em ação, o esporte ajuda a melhorar a função cerebral, que por sua vez ajuda a manter a doença acima mencionada sob controle.

O que é interessante notar está em 2010 Campeonatos mundiais de tênis de mesa veteranos, Delow Dorothy criou um recorde que pode ser difícil de bater, mas também pode inspirar outras pessoas a praticar o tênis de mesa como um esporte para manter sua faculdade física e mental.

Dorothy tinha 100 anos quando participou do evento, tendo aderido ao esporte aos 50 anos na Austrália. Ela competiu com mais de 84 anos na competição e até conseguiu vencer uma partida.

Para lhe dar uma ideia, o Campeonato Mundial de Veteranos de Tênis de Mesa foi realizado pela primeira vez em 1982 e é disputado a cada dois anos em oito categorias de idades diferentes - idosos de 40 anos, 50, 60, 65, 70, 75, 80 e 85 anos em individuais e duplos.

Ajuda a formar um vínculo social

O esporte faz isso. Ajuda as pessoas a formar laços com as pessoas ao seu redor, se você está jogando tênis de mesa em um clube ou com a família e amigos. Isso lhe dá algo pelo qual esperar e, por sua vez, ajuda a construir relacionamentos enquanto pratica o esporte.

Nos dias de hoje em que as pessoas em vários níveis estão se afastando cada vez mais das atividades ao ar livre e presas a seus laptops e dispositivos inteligentes, há também uma sensação de afastamento das interações com as pessoas.

Um esporte como tênis de mesa estimula o retorno à comunidade e, embora não haja correlação real entre isso e um benefício direto para a saúde, ajuda a manter-se mentalmente ativo também.