Treinamento de resistência:benefícios, usos e por onde começar

O treinamento de resistência é uma maneira incrível de ajudar a aumentar a força geral, perder gordura corporal e melhorar sua saúde. Pode ser difícil saber por onde começar, por que você deve fazer treinamento de resistência e a quem pedir ajuda se você ficar um pouco perdido. Aprender sobre o treinamento de resistência não é impossível, embora, na verdade, seja mais fácil do que você possa imaginar. Se o treinamento de resistência é algo que você está interessado em aprender mais ou começar, então aqui está o que você precisa saber.

O que é e por que fazer?

O treinamento de resistência é freqüentemente referido como treinamento com pesos e se refere aos exercícios em que você adiciona pesos ou resistência para construir músculos. O treinamento de resistência tem muitos benefícios, incluindo a construção de massa muscular magra que ajuda a queimar gordura mais rapidamente, aumentar a força e a saúde geral. O treinamento de resistência é geralmente realizado em uma academia ou em algum lugar que tenha os pesos ou faixas de resistência necessários para ajudar a adicionar essa resistência aos seus exercícios. Adicionar pesos é uma ótima maneira de desafiar a si mesmo, oferecendo uma nova dimensão para um chute de saúde ou conjunto de metas. Lembre-se de que o treinamento de resistência é benéfico para todos, pois pode tornar um pouco mais fácil segurar um bebê, animal de estimação ou fazer jardinagem.

Usos

O treinamento de resistência tem muitos usos, incluindo ajudar as pessoas a superar lesões, construir músculos para atingir novos objetivos ou simplesmente criar uma rotina de exercícios mais completa. Adicionar resistência ao seu treinamento é uma ótima maneira de definir novos objetivos, monitorando o progresso ao longo de semanas ou meses para perceber que está ficando mais forte de forma tangível. Também é ótimo para ajudá-lo a fazer coisas novas na vida, como praticar esportes, começar novos hobbies ou simplesmente aprender uma nova habilidade.

O treinamento de resistência tem uma série de métodos, rotinas e abordagens diferentes, então encontrar o certo pode ser uma jornada divertida também. Para aqueles que estão superando lesões, o treinamento de resistência é frequentemente recomendado, pois ajuda a reconstruir qualquer músculo perdido ou fortalece os músculos ao redor da lesão para ajudar a reduzir o risco de sofrer novas lesões. Dependendo de qual é o seu objetivo ou motivo para iniciar o treinamento de resistência, é provável que haja muitos usos que correspondem aos seus objetivos.

Por onde começar

Pode ser assustador quando você começa sua pesquisa no mundo do treinamento de resistência. O número de recursos online, recursos locais na academia ou mesmo apenas conselhos sociais de amigos pode ser muito grande. Um dos melhores lugares para começar é conversando com um personal trainer. Os personal trainers são indivíduos qualificados que podem avaliar suas necessidades, objetivos e níveis de condicionamento físico para criar um programa de resistência que seja seguro e desafiador. Certificar-se de que você começa de uma maneira desafiadora, mas sustentável, é fundamental, lembrando que deixar o ego na porta é o fator mais importante.

Só porque outra pessoa pode levantar mais do que você, não significa nada. Quando você começa, é crucial focar na forma e não em quanto você pode levantar. A força virá com o tempo, contanto que você trabalhe duro e com segurança. Os personal trainers podem trabalhar com você ou simplesmente conduzir uma avaliação para que você comece no programa certo; de qualquer forma, eles são a maneira perfeita de começar.

~

O treinamento de resistência é uma das rotinas de exercícios mais gratificantes e pessoalmente desafiadoras que você pode fazer. Os usos incluem ajudar as pessoas a perder peso, superar lesões ou melhorar a saúde geral, por isso é natural ficar curioso sobre por que tantas pessoas incorporam o treinamento de resistência. Como você alterna este tipo de treinamento com sua rotina existente dependerá do que você deseja alcançar. Se o treinamento de resistência é algo que você está considerando, use este guia simples para começar e aprender onde obter ajuda.