Resistência Boxe Training Banda

Boxe exige resistência e força. Um boxeador típico gasta horas incontáveis ​​no ginásio para se preparar para o estresse físico seu corpo vai experimentar durante uma luta. Um regime de treinamento de boxe tem como objetivo aumentar a velocidade e resistência muscular, mas levantar pesos vai conseguir resultados opostos. Halterofilismo faz os músculos a crescer e tornar-se volumoso. Isso retarda o lutador e diminui a amplitude de movimento . Assim , pugilistas optar pela formação faixa da resistência . Resistência bandas alongar os músculos , aumentando simultaneamente a força muscular ea velocidade. História do Boxe News Wire Boxe

origem na Grécia e Roma antigas . Fighters lutou nu -submetido sem quaisquer árbitros ou regras. Fighters foram autorizados a pegar , arranca e sufocar . A luta terminaria quando um oponente foi morto. O primeiro conjunto de regras, conhecido como Regras de Broughton , foram criados em 1743 por Jack Broughton , após um jogo extremamente violento. No entanto, o boxe moderno nasceu em 1866 , quando o Marquês de Queensberry criou o moderno conjunto de regras , o que criou um round de três minutos e necessário o uso de luvas.
Endurance
resistência bandas

melhorar a resistência de um lutador e forçar seu corpo para se acostumar com os movimentos específicos. Boxe conta com ataques rápidos e repetitivos . Boxers de sucesso deve ser capaz de jogar muitas combinações de socos durante todo o jogo . Resistência bandas permitir que um boxeador para repetir movimentos específicos , muitas vezes, criando, assim, a memória muscular e velocidade crescente . Use as faixas de resistência para treinar todos os grupos musculares . Embora o peso parece claro , as muitas repetições vai tonificar os músculos e retirar qualquer massa muscular indesejada. Por exemplo , use as bandas para executar bíceps, extensões de tríceps e agachamentos .
Força

Boxers precisa dar socos potentes para nocautear adversários. Acelerar sozinho não vai permitir que um pugilista a ganhar jogos . Resistência bandas irão desenvolver os músculos necessários para dar socos potentes. Especificamente, eles são usados ​​para treinar os oblíquos , ombros e tríceps. Estes grupos musculares trabalhar juntos para criar um soco forte. Boxers anexar uma banda de resistência a uma porta e enfrentar longe dele. Segurando o outro lado da banda , o pugilista lança socos . Ao repetir este movimento , o pugilista está apertando e fortalecer os grupos musculares vitais para poderosa perfuração.
Velocidade

Boxers raramente levantar pesos . Halterofilismo lágrimas músculos. Como os músculos curar e reparar-se , eles crescem . Para um boxeador , grandes músculos movimento lento e prevenir rápido rajadas de socos. A maioria dos boxeadores ter uma magra , ao invés de um volumoso, corpo. Todos os músculos são formados por grupos de contração lenta e de contração rápida . Músculos de contração lenta são treinados ao levantar pesos pesados. Músculos de contração rápida controlar movimentos rápidos , em vez de poderosos , e são treinados com baixo peso e repetições constantes. Formação banda Resistência permite boxers para treinar estes músculos de contração rápida para a velocidade e agilidade.
Diet e Recuperação

Uma dieta adequada é vital para qualquer rotina de treinamento de resistência banda . Músculos inevitavelmente fadiga quando sobrecarregados. Boxers precisa comer pelo menos seis refeições por dia para reabastecer seus músculos e permitir-lhes para reparar rapidamente. As refeições devem ser ricos em carboidratos complexos e proteínas e pobre em gordura. Gordura retarda a transferência de proteínas para as células , fazendo com que os músculos para curar mais lento . Uma dieta adequada deve ser complementado por um amplo descanso. Sempre que um boxeador se sente cansado, ele deve descansar alguns dias para permitir que seu corpo se recuperar. Caso contrário, corre o risco de sofrer uma lesão ou regredindo em seu treinamento.