Treinamento de Boxe para senhoras

Por volta do início do século 21 , um número crescente de mulheres começou a treinar boxe. Muitas mulheres fazem isso apenas para aumentar o seu nível de condicionamento físico , mas alguns optaram boxe porque querem competir. Treinamento de boxe é semelhante para homens e mulheres , mas existem algumas diferenças. Equipamentos de Segurança

treinamento de Boxe pode ser perigoso e é muito difícil para o corpo , de modo que uma variedade de equipamentos de segurança está disponível. O equipamento é basicamente o mesmo para homens e mulheres , com algumas exceções . Todo mundo precisa de wraps mão para proteger suas mãos e dedos durante a disputa e saco de brocas. Como envoltórios da mão, luvas de sparring são usados ​​por homens e mulheres para ajudar a proteger suas mãos. Chapelaria é usado para proteger o rosto de cortes e contusões comum em sparring treinamento. Um porta-voz protege o queixo , trancando-os no lugar e bloqueia os dentes de danificar os tecidos moles da boca. A jockstrap e copo são usados ​​para proteger os órgãos genitais masculinos durante o treinamento e competição. Esses dois itens não são usados ​​pelos participantes do sexo feminino.
Formação equipamentos

Como equipamentos de segurança, mais engrenagem de treinamento é o mesmo para homens e mulheres. Uma exceção é que as mulheres geralmente sutiãs dos esportes de guerra para manter os seios no lugar durante o treinamento e competição . A corda de pular é usado para melhorar o condicionamento físico e agilidade. O saco pesado é usado para ensinar e praticar combinações de perfuração . O saco de velocidade melhora a coordenação mão-olho e velocidade da mão . O ringue de boxe é usado para treinos e sparring. O espelho é utilizado para a sombra de boxe.
Sparring

O método mais eficaz de treinamento de boxe é sparring . É basicamente exposição de boxe realizado para melhorar as habilidades sem determinar um vencedor. Mulheres normalmente treinar com outras mulheres , mas porque algumas academias têm muito poucos lutadores do sexo feminino , não é incomum para os homens e mulheres para treinar . Lutadores de diferentes sexos geralmente concordam antecipadamente sobre questões como o quanto o homem vai perfurar e se golpes na cabeça serão negociadas , porque os homens costumam acertar muito mais difícil do que as mulheres .
Shadow Boxing

Com poucas sparrings , sombra boxe tem maior importância para as mulheres do que para os homens. Sombra boxe é uma prática realizada sozinho à frente de um espelho. O pugilista trabalha em footwork , perfuração e do corpo movimento , observando e avaliando suas ações no espelho, como se a sua reflexão foi o seu concorrente. Porque as mulheres têm menos oportunidades de sparring do que os homens , as mulheres devem shadowbox com mais freqüência para desenvolver uma abordagem global e estilo de boxe .
Formação Bolsa Formação

Bag é a mesma para homens e mulheres . O saco pesado é usado para treinar pugilistas novatos em movimentos básicos puncionar e onde atacar adversários. Como os níveis de habilidade desenvolver, sacos pesados ​​são usados ​​para a prática de combinações de socos . Devido à escassez de parceiros de treino femininos disponíveis para sparring, as mulheres costumam usar o saco pesado , em vez de sparring. Treinamento saco de velocidade é usada para melhorar a coordenação olho-mão e braço e ombro condicionado, porque os lutadores geralmente acertar o saco de velocidade quase constantemente por alguns minutos de cada vez.
Resto
< p> treinamento de boxe é desgastante para qualquer um, mas especialmente para as mulheres. O alto nível de impacto e esforço misturado com os reduzidos níveis de testosterona no corpo feminino fazer a recuperação mais difícil para um treinamento no boxe feminino . Para evitar ferimentos e reduzir a fadiga , é importante para pugilistas femininas para conseguir dormir mais a cada noite após o treinamento. O corpo é capaz de reparar-se melhor quando é mais relaxado , pois é durante o sono . Necessidades do sono variam de pessoa para pessoa , mas uma boa regra é ter uma hora a mais do que o normal depois de uma sessão de treinamento pesado.
Correndo e pulando corda

Embora boxe gira em torno de perfuração, o poder dessas greves braço vem das pernas . Como usar em lutas , as pernas se tornam fatigados e quedas de desempenho. Para construir a força nas pernas e resistência, uma boxer fêmea precisa correr e pular corda. Funcionamento regular constrói força nas pernas e resistência, juntamente com a capacidade cardiovascular global . Pular corda tem por base a aptidão de correr, mas também melhora a agilidade e footwork .