Intense Training Boxe

Boxe é um esporte que exige muito fisicamente de lutadores. Portanto, os lutadores devem adotar rotinas de treinamento intenso para entrar em forma de pico para a competição. Fighters usar a velocidade , resistência e treinamento de força para aprimorar seus corpos para as máquinas de combate que eles precisam para ser candidatos . Treino de Velocidade

Prática treinamento de velocidade pela primeira vez com um saco de velocidade. Um saco de velocidade treina boxers para perfurar de forma rápida e com ritmo. Boxers perfurar o saco de velocidade para mantê-lo permanentemente em movimento , o que leva tempo e reflexos. Pular corda é um outro tipo de treinamento de velocidade , que treina o corpo a reagir de forma rápida e com a coordenação. Sombra de boxe , que está analisando a sua própria forma de pancadas e se movendo através de sua sombra , treina o olho para reagir a movimentos rápidos , de acordo com Talkboxing.co.uk .
Power Training

condições de treinamento de potência do corpo para exercer poderosos socos . Trata-se de aperfeiçoar forma de pancadas e treinar os músculos dos braços , núcleo e, mais importante , as pernas . Uma vez que a maior parte do poder de um soco é derivado da posição , é importante para os lutadores de peso treinar as pernas. No entanto, os pugilistas mais graves visam fazer muitas repetições lentas para construir magra, massa muscular rapidamente , em vez de músculo do corpo construtor de volumoso.
Treinamento Resistência

Stamina formação visa condicionar o corpo para resistir à fadiga , de acordo com o desporto -fitness- advisor.com . Isto inclui executar , bem como outros exercícios cardio como polichinelos , agachamentos salto e sprints . É importante que os pugilistas para treinar-se para entregar muitos socos sem se cansar , assim como para fortalecer seu núcleo de absorver socos.
Intensa rotina de exercícios

Ao combinar os elementos acima referidos , pugilistas que pretendam desenvolver as suas competências de forma significativa pode criar a sua própria rotina de treinamento intenso de boxe. Bodybuilding.com dá o seguinte conselho para a resistência : run duas a três vezes por semana , dando um dia entre corridas para descansar. Comece a execução de duas milhas, corrida de 100 metros, shadowbox para uma rodada de três minutos , rodada para trás 200 metros, corrida de 100 metros, e repetir , terminando em outro cooldown corrida de três quilômetros . Por força, quebrar corpo superior e inferior do corpo até em dias alternados , fazendo a formação do núcleo a cada dia. Para a velocidade , o trabalho do saco de velocidade todos os dias, se refrescar com os representantes sobre a pular corda e duas rodadas de boxe sombra de três minutos .

Considerações

outras coisas figura para o sucesso de um boxeador. A nutrição é uma das mais importantes . Comer alimentos ricos em proteínas é uma obrigação , e muitos boxeadores tentando construir seus corpos vai comer 2 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal, a cada dia. Obtendo minerais suficientes , vitaminas e água também é importante .