Os 5 Pilares do Poder Baptiste Vinyasa Yoga

A ioga de Baptiste Power Vinyasa (BPV) é um tipo de ioga de energia quente. Foi desenvolvido pelo Barão Baptiste, quem diz que está focado em asana (poses), meditação, e autoinquirição e se destina a ser adaptável a qualquer nível de habilidade física. Aprenda os pilares deste estilo de ioga, é história, e onde você pode praticá-lo.

História do Baptiste Yoga

Seria difícil encontrar uma linhagem de ioga melhor do que a alardeada pelo Barão Baptiste. Os pais dele, Walt e Magana Baptiste, abriu o primeiro estúdio de ioga em San Francisco em 1952. No início, Baptiste foi levado pelos ensinamentos de B.K.S. Iyengar e Bikram Choudhury.

Em meados da década de 1990, Baptiste havia sintetizado esses ensinamentos, junto com influências de Ashtanga e T.K.V. Desikachar (fundador de Viniyoga e filho de Krishnamacharya) em seu próprio estilo de power yoga, que também enfatizou a importância da intuição. Elementos de todos esses antecessores se juntam para formar as bases do Baptiste Power Vinyasa Yoga.

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Pilares de Baptiste Power Vinyasa

Os aspectos importantes do método Baptiste são resumidos pelos cinco pilares:respiração, aquecer, fluxo, olhar, e estabilização do núcleo.

Respiração

O pranayama primário usado em BPV é ujjayi, que está associado a uma forte prática de vinyasa. Na respiração ujjayi, você tonifica ou contrai a parte de trás da garganta (como faria ao embaçar um espelho) ao inspirar e expirar pelo nariz. Isso requer um pouco de prática, mas logo se torna uma segunda natureza.

A respiração Ujjayi desacelera a respiração para mantê-la profunda e poderosa durante posturas desafiadoras. Quando a respiração se torna curta e superficial, pode desencadear reflexos de luta ou fuga no corpo. Manter a respiração longa e profunda ajuda a manter a calma.

Aquecer

Nas aulas oficiais de BPV, a sala deve ser aquecida a 90 a 95 graus. Este aquecimento externo da sala tem o objetivo de permitir que os alunos atiçam rapidamente seus fogos internos (tapas) para um solto, prática suada.

Fluxo

O fluxo é uma prática do estilo vinyasa em que o movimento está vinculado à respiração. A prática diária é encorajada. Embora não haja uma série fixa de poses no BPV, existe um padrão que a maioria das classes segue. As aulas começam com várias rodadas de surya namaskara A e B, embora haja espaço para alguma variação aqui.

Em seguida, o professor passa para uma série contínua que inclui o fluxo de vinyasa entre os lados. Variações mais avançadas são oferecidas, além de adaptações para iniciantes. As aulas muitas vezes também incluem trabalho abdominal, curvatura para trás, e abertura do quadril.

Olhar

Drishti significa olhar para um determinado lugar enquanto faz posturas de ioga. É uma parte importante do Ashtanga Yoga, onde os drishtis são ensinados como parte do alinhamento para cada pose. No BPV, o olhar não é específico para cada postura. Em vez de, os alunos são orientados a fixar sua atenção em qualquer ponto que não se move e a manter os olhos suaves.

Praticar esse olhar ajuda a desviar sua atenção do que está acontecendo na sala ao seu redor e trazer o foco para dentro.

Estabilização de núcleo

A estabilização do núcleo é uddiyana bandha. Em BPV, isso significa a contração constante do umbigo em direção à coluna. Isso é feito ao longo da prática, mas não é exatamente o uddiyana bandha profundo visto em Luz no Yoga em que o ventre fica completamente oco até que as costelas se projetem. Destina-se a fornecer suporte, envolvendo o núcleo para equilíbrio e força.

Onde praticar

Existem dois estúdios oficiais do Baptiste Yoga em Boston, Massachusetts, e São Francisco, Califórnia. Contudo, existem estúdios afiliados nos Estados Unidos. Baptiste tem um programa muito aberto no qual estúdios independentes que ensinam seu método podem se tornar estúdios parceiros.

Pode ser que o estúdio de ioga quente em sua vizinhança esteja ensinando BPV. Verifique o site do Baptiste para encontrar um estúdio perto de você. Baptiste também participa do festival de ioga e do circuito de conferências, frequentemente aparece nas páginas de Yoga Journal, e escreveu vários livros, incluindo "Journey Into Power, "" Ser de Poder, "e" Meu pai é um pretzel "para crianças. Yogadownload.com oferece aulas de BPV online.

Como encontrar aulas de ioga perto de você