Ashtanga Yoga e fundador Pattabhi Jois

Ashtanga (também escrito Astanga) significa "oito membros" em sânscrito, que se refere aos oito membros da ioga estabelecidos nos Ioga Sutras de Patanjali. O método Ashtanga enfatiza a prática diária de fluxo de vinyasa usando ujjayi respirando, mula bandha , uddiyana bandha , e drishti . Existem seis séries diferentes de Ashtanga, através do qual o aluno progride em seu próprio ritmo.

O método Ashtanga de prática de asana foi interpretado por T. Krishnamacharya e Sri K. Pattabhi Jois a partir de um texto antigo chamado "Yoga Korunta, "que eles afirmam descrever um sistema único de hatha ioga desenvolvido por Vamana Rishi.

Fundador Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) começou seus estudos de ioga com Krishnamacharya em Mysore, Índia com a idade de 12 anos. Ele se tornou o principal praticante e professor de Ashtanga Yoga, que é uma série de poses feitas em um estilo vinyasa fluido. Em 1962, ele publicou seu tratado sobre Ashtanga Yoga, "Yoga Mala." Seus primeiros alunos ocidentais começaram a chegar a Mysore no início dos anos 1970. Por eles, Ashtanga se espalhou para o oeste e influenciou profundamente a forma como a ioga é praticada hoje. Depois que Pattabhi Jois morreu em 2009, seu neto Sharath assumiu o papel de liderança, incluindo ensinar os muitos alunos que continuam a se aglomerar em Mysore para aprofundar suas práticas.

Ashtanga Série de Poses

O primeiro, ou primário, série é descrita em " Ioga Mala . "A série principal é chamada Yoga Chikitsa, o que significa terapia de ioga. Destina-se a realinhar a coluna, desintoxicar o corpo, e construir força, flexibilidade, e resistência. A série de cerca de 75 poses leva de uma hora e meia a duas horas para ser concluída, começando com saudações ao sol (surya namaskara A e surya namaskara B) e passando para as posturas em pé, poses sentadas, inversões, e backbends antes do relaxamento.

A série intermediária ou segunda é chamada de Nadi Shodana, significando purificação do sistema nervoso. Limpa e fortalece o sistema nervoso e os canais de energia sutis em todo o corpo. Esta série só é introduzida quando o aluno domina a série primária. Segue a mesma progressão (saudações ao sol, de pé, sentado, etc.) como a série primária, mas introduz novas poses e variações.

As quatro séries avançadas são chamadas de Sthira Bhaga, o que significa estabilidade divina. Pattabhi Jois descreveu originalmente duas séries avançadas intensivas, mas depois os subdividiu em quatro séries para torná-los acessíveis a mais pessoas. Essas séries enfatizam equilíbrios de braço difíceis e são apropriadas apenas para alunos extremamente avançados. Existem muito poucos alunos praticando além da segunda série.

Ashtanga Classes

Muitos estúdios de ioga oferecem aulas de Ashtanga, o que significa que um professor conduz a classe e instrui os alunos na ordem das poses, geralmente na série primária ou secundária. Os alunos muitas vezes também podem optar por autogestão, ou prática do estilo Mysore. Esta é uma oportunidade de praticar em seu próprio ritmo e nível de habilidade, mas na companhia de outros alunos e com o incentivo e conselho de um professor, como necessário. No método Mysore, o aluno domina cada pose em sequência e recebe novas poses para trabalhar por seus professores assim que estiverem prontos. Ashtanga pode ser uma base ideal para praticantes de casa, uma vez que eles conheçam a sequência de posturas.

Ashtanga é para você?

Ashtanga yoga é extremamente popular e inspira uma grande lealdade em seus alunos. Este vigoroso, O estilo atlético de prática atrai aqueles que gostam de um senso de ordem e de fazer as coisas de forma independente. Você pode querer se familiarizar com o vocabulário Ashtanga para ajudá-lo a se sentir confortável com a terminologia especializada desse estilo.