Não, Yoga não foi feito para te rasgar (e isso é OK!)

A ioga é muito mais do que abdominais.

Voltando às raízes do ioga

Yoga é uma prática espiritual incrivelmente antiga que só recentemente evoluiu para enfatizar a prática física. E ainda hoje, a maior parte do mundo ainda se apega às raízes mais espirituais da ioga.

Se você observar os quatro estilos de ioga mais populares em todo o mundo (Karma, Bhakti, Jnana e Raja), você notará que eles são muito mais espirituais do que físicos. Nos Estados Unidos, por contraste, os estilos mais notáveis ​​(Hatha, Bikram e Vinyasa) são mais voltados para o condicionamento físico e não foram estabelecidos até muito mais tarde na linha do tempo do ioga.

Embora as raízes exatas da ioga sejam incertas, seu desenvolvimento centra-se principalmente no espiritual. Considere esta linha do tempo da ioga como evidência. Os primeiros registros escritos das origens da ioga ocorrem por volta de 1500 a.C. a 500 a.C., e a evolução da ioga pode ser dividida em quatro períodos:

• Ioga védica introduziu os caminhos espirituais para a humanidade para desbloquear todas as leis do universo. Os mantras são usados ​​para refletir o padrão dessas leis e transformar a mente.
  
• Ioga Pré-Clássica englobava duas disciplinas de ioga:Karma (o caminho da ação) e Jnana (o caminho do conhecimento). Essas práticas, junto com textos como os Upanishads e o Bhagavad Gita, ensinou aos iogues a unidade de tudo e como praticar a meditação.
  
• Ioga Clássica era a idade do Raja Yoga. O pai da ioga, Patanjali, criou os Yoga Sutras, que foram organizados em um “caminho de oito braços” para a iluminação.
  
• Ioga Pós-Clássica focado no corpo e nos benefícios físicos da ioga. Os iogues começaram a ensinar e praticar asanas (posturas) com a intenção de curar e energizar o corpo. Isso levou à criação do Hatha Yoga.
  
• Yoga Moderno trouxe ioga para o Ocidente, que levou à evolução de muitos estilos de ioga modernos diferentes, como Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram e Yin.
  

Encontrando o Verdadeiro Propósito do Yoga

Yoga tem sofrido com a pobreza espiritual na cultura ocidental. A essência da ioga foi lavada pelo desejo de estar em forma e flexível como o modelo de ioga no Instagram ou em revistas, o que diminui o verdadeiro propósito da ioga.

Aqui estão palavras de sabedoria sobre o verdadeiro propósito da ioga, escrito por alguns dos mestres da prática:

“O verdadeiro propósito da ioga é descobrir aquele aspecto do seu ser que nunca pode ser perdido…. Seus pensamentos, crenças, expectativas, objetivos e experiências podem ir e vir, mas aquele que está tendo as experiências - o experimentador - permanece. ”

—Deepak Chopra, “As Sete Leis Espirituais do Yoga”

“O Yoga permite que você redescubra um senso de integridade em sua vida, onde você não sinta que está constantemente tentando encaixar os pedaços quebrados. ”

—B.K.S. Iyengar, fundador do Iyengar Yoga, “Luz na Vida”

“O propósito tradicional da ioga, Contudo, sempre foi o de provocar uma transformação profunda na pessoa por meio da transcendência do ego. ”

—George Feuerstein, Indologista iogue alemão, “The Deeper Dimension of Yoga:Theory and Practice”

“A verdadeira ioga não é sobre a forma do seu corpo, mas a forma de sua vida. Yoga não deve ser executado; ioga é para ser vivida. A ioga não se importa com o que você foi; a ioga se preocupa com a pessoa que você está se tornando. ”

—Aadil Palkhivala, mestre professor de ioga

Então, quais mudanças você pode esperar de forma realista?

Embora a ioga esteja fortemente ligada ao hinduísmo, muitos praticantes afirmam que a ioga não é uma prática religiosa. Yoga é uma prática holística para equilibrar e conectar a mente, corpo e espírito. Ao praticar ioga, os praticantes tendem a ver fisicamente, mudanças mentais e espirituais.

A ioga é muito mais do que abdominais.

1. Mudanças físicas

A ioga pode não te deixar rasgado, mas fornece uma série de benefícios físicos (que, sim, pode incluir um físico mais tonificado). Desde moldar seu corpo até curar dores e ferimentos, estudos comprovam como a ioga pode ajudar seu corpo e saúde, incluindo a melhoria da flexibilidade, força, Saldo, saúde cardiovascular, corrente sanguínea, metabolismo, energia, postura, imunidade, perda de peso e densidade óssea.

• Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis descobriu que oito semanas de Hatha ioga regular eliciaram melhorias na força geral do corpo, resistência muscular, flexibilidade e consumo máximo de oxigênio.
  
• Um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology descobriu que a ioga melhora a saúde cardiometabólica porque melhorou os resultados de saúde de pessoas com doenças cardiovasculares e risco de síndrome metabólica.
  
• Um estudo da Alternative Therapies in Health and Medicine descobriu que a ioga melhorou a capacidade vital de desempenho atlético.
  
• E a Psychosomatic Medicine publicou um estudo em 2011 que descobriu que a ioga reduz o estresse e a inflamação no corpo.
  

2. Mudanças mentais

Com a prática regular de ioga, você pode notar um aumento da força interior, melhorou a consciência corporal, alívio da ansiedade e do estresse, foco aguçado, uma mente mais calma e um humor melhor. Mas como manter uma pose como Cão voltado para baixo pode causar essas mudanças mentais?

• Vários estudos provam que manter uma postura de ioga e respirar profundamente permite que o corpo mude de um estado de tensão para um estado de calma. As posturas diminuem a resposta do cérebro à ameaça à medida que o corpo desliga, provocando substâncias químicas nervosas.
• O Jornal Internacional de Terapias Complementares na Prática Clínica publicou um estudo em 2016 que descobriu que a ioga é um ótimo método alternativo de terapia médica para tratar a depressão, transtornos de estresse e ansiedade.
  
• A American Psychological Association publicou um estudo que descobriu que a ioga aumenta a concentração em adultos e crianças.
  
• O Asian Journal of Psychiatry descobriu que a ioga pode levar a melhorias significativas nos transtornos psiquiátricos e do humor, alterando os mecanismos neurológicos e biológicos subjacentes. Suas descobertas os levaram a recomendar que profissionais de saúde mental usassem a ioga como um suplemento para tratamentos modernos ou como único tratamento para alguns distúrbios.
  

3. Mudanças espirituais

Yoga tem o poder de levantar o seu espírito, ajudá-lo a sentir alegria, obtenha clareza sobre o seu propósito, torne-se aterrado e conecte-se com o seu verdadeiro eu.

E embora a ciência ainda não tenha encontrado uma maneira de quantificar essas mudanças, apenas pergunte a alguns iogues como eles se sentem após a prática diária. É provável que eles respondam que se sentem revigorados, revigorados e reconectados a si mesmos, aqueles ao seu redor e o universo como um todo.