Yoga e dor nas costas

Yoga é uma forma de meditação indiana antiga e exercício físico, considerado por muitos para beneficiar a mente eo corpo físico. Certas doenças, tais como dor nas costas, pode ser ajudado através da prática do yoga , assumindo a ioga é praticada com a devida orientação e alinhamento. Enquanto yoga é benéfica, uma lesão nas costas é uma questão médica séria e qualquer tipo de atividade física deve ser discutido com um médico antes de começar um novo regime de exercícios . Começando Yoga Com dor nas costas

A parte mais importante de começar uma prática de yoga é encontrar um professor de yoga experiente e respeitável . É aconselhável encontrar um professor que se especializa em poses preventivos e restauradores que especificamente podem ajudar a resolver qualquer dor nas costas ou lesões. Independentemente do professor, não se esqueça de apresentar-se e informá-los sobre seus ferimentos antes de iniciar uma aula. Certifique-se de discutir qualquer nova forma de exercício com o seu médico.
Benefícios físicos

De um modo geral , a ioga pode ajudar a alongar , fortalecer e relaxar as costas . Yoga poses estão enraizadas no núcleo, ou mula bandha , do corpo. Quando poses são suportados com o núcleo, a pressão sobre outras áreas, como as costas , é muito menor. Além disso, exercícios de yoga de todo o corpo . Reforçar as costas e os músculos que suportam a parte de trás pode ajudar a aliviar a dor nas costas e lesões. Como sua prática continua e esses músculos são fortalecidos , este apoio central vai estender em sua vida cotidiana. Benefícios
Mental

Yoga ajuda a acalmar e focar a importa, o que pode criar uma maior consciência da fisicalidade do seu corpo. Com essa conscientização , movimentos e atividades que ferem as costas são susceptíveis de ser realçado. Dor nas costas é freqüentemente associada com o estresse ea ansiedade , os quais yoga tem sido comprovada para diminuir .
Dores nas costas durante Yoga

Enquanto yoga é uma atividade reparadora e relaxante , como qualquer forma de exercício , as lesões são comuns. Fazer uma pose com o alinhamento incorreto pode provocar lesões. Um professor de yoga experientes e devidamente treinados vão ajudar a garantir que você está praticando poses com um alinhamento adequado . Qualquer dor nas costas durante a ioga deve ser abordada , converse com seu professor sobre a dor que você está sentindo e provavelmente eles vão fazer um ajuste que pára a dor. Se a dor persistir , não representar uma alternativa até que a sua volta foi curado .

Avisos

Continuando a exercer com uma dor é provável que perpetuar o problema. Certifique-se de discutir as suas lesões e dores com um médico e seu professor de yoga antes de começar a prática. Yoga não é sobre fazer o mais difícil , a pose mais desafiadora ; trata-se de ouvir o seu corpo e reagir em conformidade.