Carpal Tunnel Exercícios pós-operatório

síndrome do túnel do carpo é uma condição na qual o nervo mediano no pulso torna-se comprimida ou irritada , causando dor crônica na articulação do pulso . Em casos graves de túnel carpal , a cirurgia pode ser utilizado para corrigir o problema . Após a cirurgia, suaves exercícios de alongamento e fortalecimento pode ajudar a construir a estabilidade na articulação do pulso para evitar mais dor do túnel do carpo. Range- de -Motion Exercício

Imediatamente após a cirurgia, os músculos ao redor do pulso não deve ser contratado com muita força, mas você pode fazer simples exercícios de amplitude de movimento. O pulso se move principalmente baixo e para trás , permitindo que a palma da mão para se mover em direção ao antebraço e longe do antebraço ; este é o caminho que você deve mover o pulso como você manter a amplitude de movimento. Comece movendo lentamente o pulso para trás , mantendo os dedos dobrados, mas não em um punho apertado. Depois disso , mova o pulso em outra direção , mas manter os dedos soltos para que eles não flexível . Os dedos vão deve ser reto em vez de em um punho como você se move a palma da mão em direção ao antebraço. Como sua recuperação progride, você pode começar a envolver os dedos eo pulso , ao mesmo tempo que você esticar . Você pode manter o dedo movimento alternando fazendo um punho e estendendo todos os dedos para fora.
Alongamento

Para as primeiras semanas após a cirurgia, exercícios de amplitude de movimento onde você simplesmente mover os dedos eo pulso são os melhores. Mais tarde, você deve começar a fazer exercícios de alongamento , que são basicamente o mesmo que os exercícios de amplitude de movimento, mas eles pretendem aumentar a flexibilidade , colocando um pouco de tensão nos tendões e nas articulações , em vez de simplesmente mover as articulações em torno . Para alongar os pulsos , use sua mão saudável para pressionar suavemente os dedos para trás quando a palma da mão aberta , em seguida, reverter o trecho pressionando o dorso da mão para baixo , forçando a palma da mão em direção à parte inferior do antebraço. Segure se estende por cerca de 20 segundos e parar qualquer trecho que faz com que qualquer sensação ao lado de um leve desconforto .
Fortalecimento
Exercícios

Depois de ter tido seis semanas para se recuperar , o pulso e as mãos devem estar prontos para exercícios com resistência limitada para ajudar a melhorar a força . Uma maneira simples de exercer as mãos é espremer uma bola de aderência. Esferas de aperto são feitos de material compressível que retorna à sua forma original depois de ser espremido . Levemente espremendo bolas de aderência pode construir dedo e força antebraço sem ser muito duro com o pulso. Bolas também são úteis porque eles são muito portátil e pode ser usado em quase qualquer momento você não está usando suas mãos para outra coisa. Níveis de aderência , que são alças unidas por uma bobina de metal que pode ser pressionado em conjunto para aumentar a força de preensão , deve ser evitado até a sua recuperação progrediu ainda mais , já que eles normalmente exigem muito mais esforço para espremer do que uma bola de aderência. Outro exercício para fortalecer os antebraços são ondas de pulso , que são feitas colocando o antebraço um sobre uma superfície plana com o pulso de suspensão da borda e curvando a palma da mão voltada para você. Você pode começar a fazer ondas de pulso com resistência muito leve , como o pequeno frasco na mão, e progredir para uma garrafa de água ou halteres luz.