Exercícios Kettlebell para Elbow Reabilitação

Cotovelo de tenista é uma lesão comum que afeta a articulação do cotovelo , mas também pode exigir a reabilitação dos músculos do pulso , ombro e braço para aliviar a pressão sobre a articulação do cotovelo . Tênis cotovelo é o resultado da força de resistir cotovelo contra o braço, e não se limita aos jogadores de tênis , em vez disso , qualquer pessoa que se envolve no movimento do braço de jogar uma bola ou uma lança , ou mesmo virar uma chave de fenda, pode desenvolver cotovelo de tenista. Escolhendo o Kettlebell

Kettlebell exercícios são uma escolha popular para os atletas , bem como os não-atletas que recuperam de cotovelo de tenista , porque segurando o kettlebell ajuda a reabilitar o punho, cotovelo e ombro , reforçando a força do cotovelo. Kettlebell exercícios também ajudam os atletas a desenvolver a força de preensão , porque eles devem segurar a alça kettlebell enquanto se envolve em reabilitação do cotovelo , e força de preensão também pode ajudar a prevenir uma nova lesão no cotovelo , reduzindo a quantidade de força do cotovelo absorve durante a prática desportiva . Embora kettlebells servem principalmente a mesma função como pesos livres , muitos atletas e não-atletas preferem kettlebells por sua simplicidade e versatilidade.
Apresentando Treinamento de Força

Embora exercícios kettlebell são benéfico para a reabilitação do cotovelo , as pessoas se recuperam de cotovelo de tenista deve consultar um fisioterapeuta sobre quando começar a introduzir o treinamento de força e rapidez com que para avançar para kettlebell exercícios. Kettlebells deve ser considerado como o mesmo nível de intensidade como pesos livres e fisioterapeutas pode aconselhar contra o uso de pesos livres nos estágios iniciais da reabilitação do cotovelo. Em vez disso, os dois atletas e não atletas deve começar com descanso e massagem da articulação , avançando gradualmente para resistência à luz exercícios usando elásticos e incorporando exercícios kettlebell para o levantamento de peso , numa fase posterior na reabilitação do cotovelo. Sempre alongar os músculos para aquecer e arrefecer ao fazer exercícios kettlebell ou outro treinamento de força para evitar lesões ou rigidez.

Tipos de Kettlebell Exercícios

Kettlebell exercícios são benéficos para a reabilitação do cotovelo porque uma série de exercícios diferentes usam os kettlebells para fortalecer o corpo inteiro. Tênis cotovelo é muitas vezes o resultado de músculos fracos ou desequilibrados no pulso , braço ou ombro , então exercícios kettlebell pode ser usado para fortalecer e equilibrar os músculos em todo o braço . Envolver-se em uma série de exercícios de kettlebell , incluindo exercícios para os braços e ombros , como limpeza , remo , prensagem, oscilante e moinhos de vento, e exercícios para dobrar os punhos em múltiplas direções . Diferentes pesos de kettebell pode ser usado para diferentes exercícios kettlebell dependendo do seu nível atual de força em vários grupos musculares .