O Chefe abaixo do coração e Inversões em Yoga

Yoga coloca onde está a cabeça abaixo do coração , também chamado de inversões , pode ter inúmeros benefícios à saúde , como eles fazem o fluxo sanguíneo para a cabeça eo cérebro passivamente . Inversões também pode ter efeitos espirituais e emocionais , uma vez que oferecem uma perspectiva diferente e são simbólicos de deixar o coração assumir a liderança por um momento. Efeitos da Inversões

Em sua posição natural dos músculos do pescoço e várias artérias trabalhar constantemente para manter o sangue circulando no cérebro e órgãos sensoriais em funcionamento. Lançando a cabeça abaixo do coração permite que a gravidade para criar um fluxo de sangue passiva na cabeça que permite que estes músculos descansar. Inversões também permitem que o sistema linfático , que não contam com o coração como uma bomba para a circulação, para retornar líquidos saudáveis ​​para o coração.
Inversão simples Poses

algumas das posturas de inversão mais fácil incluir Plow pose, ou Halasana , o que reduz a dor nas costas e pode melhorar a qualidade do sono . Outra postura simples é Setu Bandha Sarvangasana , o que aumenta a pressão na cabeça e levanta o coração um pouco maior do que a cabeça . Mesmo olhando para baixo cão , ou Chatuspadasana , pode ser considerado uma inversão suave, como o coração está acima da cabeça, mas as pernas não são levantadas no ar.

Avançada Inversão Poses

inversões avançadas de ioga geralmente requerem um senso de equilíbrio, como as pernas e tronco são levantados para uma vertical ou perto posição vertical acima da cabeça. Shoulderstand ou Sarvangasana , coloca pressão média na cabeça enquanto Apoiar a cabeça, ou Sirsasana , coloca mais pressão sobre a cabeça . Quando realizada com um alinhamento adequado , essas inversões podem acalmar o cérebro e fortalecer o corpo . Outras inversões avançadas incluem Fazer o pino, ou Adho Vrksasana e emplumada do pavão , ou Pincha Mayurasana , que exigem braços fortes para equilibrar .
Cuidados

Embora inversões trazer muitos benefícios a seus sistemas físicos internos , certas condições pode fazer as poses acima mencionados perigoso. Apesar de inversões pode reduzir temporariamente a pressão arterial , devem ser introduzidas gradualmente , começando com poses mais leves e trabalhar seu caminho até os mais avançados. Pessoas com pressão arterial muito elevada deve ser extremamente cauteloso quando se pratica inversões , como eles podem aumentar a pressão arterial elevada , o que pode criar tanta pressão que delicados vasos sanguíneos no cérebro são danificadas.