Como reduzir o peso através Yoga

Yoga é tanto um físico e uma atividade mental que ensina controle e unidade do corpo e da mente. Junto com a melhoria de seu estado mental, a ioga pode ser usado para reduzir o peso e melhorar a saúde física . Enquanto certas técnicas de fortalecer os músculos , órgãos internos e glândulas endócrinas , um dos melhores aspectos do yoga é como ele tonifica e afeta o corpo de uma maneira lenta e uniforme. Desta forma, qualquer pessoa, não importa a idade, pode praticar yoga e ver, em primeira mão , os resultados em suas health.Things físicas e mentais que você precisa
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Prática posições de ioga regulares ou " asana ", que envolvem o movimento de torcer seu abdômen , bem como inclinação para frente e para trás. Estas posições de yoga vai ajudar a reforçar o seu núcleo , ea atividade cardiovascular vai ajudar na queima de gordura por todo o corpo . Postura adequada pode ter um efeito sobre quase todos os sistemas do corpo , incluindo os , respiratório, endócrino , excretor , circulação, digestivo , sistema reprodutivo e nervoso musculares.
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Change " asana " ou posição repetidamente em vez de manter uma posição durante um longo período de tempo . Apesar de manter uma posição irá oferecer um melhor benefício mental e meditativa, usando a velocidade em mudar de posição , como exercício, afetará sua melhor condição física. Para receber o benefício o mais físico, aumentar suas repetições de uma posição como a sua força aumenta .
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Incorporar Surya Namaskar em sua rotina de yoga. De acordo com o Yoga Vidya Dham , uma organização sem fins lucrativos de educação yoga na Índia , este exercício é a melhor maneira de queimar calorias e reduzir o peso ao utilizar yoga. Surya Namaskar é uma seqüência de sete " asanas ", que tom um grande número de músculos do corpo e fortalece os órgãos internos , aumentando o sangue eo suprimento de oxigênio no processo. Pegue um livro de yoga ou visitar um site yoga , a fim de aprender corretamente as sete etapas envolvidas na Surya Namaskar .
4 técnicas de respiração Prática

ou " Pranayama ". Estas técnicas de respiração podem aumentar a capacidade pulmonar e do metabolismo , ajudando a queimar gordura . Usando exercícios de respiração para perder peso não irá causar perda de peso rápida, mas irá ajudar e melhorar outras técnicas de yoga que envolvem a atividade cardiovascular. Yoga livros e sites irá listar muitas técnicas de respiração diferentes pode-se aprender.