Glicólise Exercícios

glicólise , o processo de tomada de carboidratos no corpo e transformando-as em ATP composto cheio de energia , ocorre por meio de atividades anaeróbicas. Exercícios anaeróbios são exercícios intensos que não podem ser sustentados por longos períodos de tempo. Estes exercícios podem incluir levantamento de peso, corrida e salto . Exercícios anaeróbicos consistem em curto esforço, movimentos de alta intensidade . Glicólise Workout Cronometragem

Desde um treino bem equilibrada inclui atividades aeróbicas e anaeróbicas , um treino focado no glicólise deve se concentrar em atividades anaeróbicas primeiro. Realizar exercícios aeróbicos primeiro usa lojas do corpo de creatina e glicogênio , limitando os montantes disponíveis para a glicólise . No entanto, a realização de alta intensidade de treinamento antes do exercício aeróbio garante que a energia necessária para a glicólise é prontamente disponível.
Time- específicos treinos exercícios

Glicólise pode consistir por aproximadamente 30 minutos antes de o corpo usa -se o glicogênio e glicose. Após a primeira meia hora de atividade anaeróbica , a mudança para o exercício aeróbio permite que o seu corpo consumir gordura para obter energia . Para os atletas interessados ​​em foco no glicólise treinos , realizando atividades de alta intensidade até os primeiros 30 minutos de um treino e , em seguida, fazer exercícios aeróbicos é a melhor maneira de maximizar a energia que é usada no treinamento de alta intensidade , enquanto a queima de gordura seletiva eficiente.

Tarde exercícios

Desde glicólise treinos dependem de lojas do corpo de glicogênio e glicose no sangue, a hora do dia tem um papel importante na maximização estes exercícios . Na parte da manhã , o seu corpo já usou suas reservas de glicogênio e exercício nas primeiras horas de acordar não é um treino glicólise eficiente. No entanto, o exercício no período da tarde depois que seus músculos ter restaurado os estoques de glicogênio resulta em aumento da energia para alimentar um treino. Estruturação seus treinos para acontecer na parte da tarde ou à noite garante um treino focado no glicólise mais produtivo e eficiente .
Alimentando um treino glicólise

Para garantir glicogênio adequado lojas para abastecer o seu exercício , a dieta é importante. O consumo de uma refeição contendo carboidratos ou lanche algumas horas antes de um treino fornece seus músculos com a glicose suficiente para produzir ATP para alimentar o seu treino. Um sanduíche feito com pão de trigo integral, farinha de aveia com frutas frescas e iogurte grego com mistura da fuga são apenas algumas das refeições pré-treino que fornecem glicose necessária para alimentar este treino .