O que acontece se você não fizer Todos os exercícios P90X

? P90X é um programa de treino de 90 dias. Isso é 13 semanas seguidas de trabalhar fora de forma consistente , que pode ser muito tempo para permanecer na pista. Faça o seu melhor para manter o cronograma , mas não se preocupe se você perder alguns dos seus treinos. Basta compreender as conseqüências de treinos perdidos e sabe o que fazer para fazer o melhor dele. Faltando um treino ocasional

falta um treino de vez em quando não é um grande problema. Na verdade , de acordo com Tony Horton , o criador do P90X, um off adicional dia pode realmente ser bom para seu corpo. Segundo Horton , você pode simplesmente pegar onde você parou na agenda. Semanas Isto significa que o programa de 90 dias vai demorar mais alguns dias para ser concluído, mas você ainda vai ter todos os mesmos benefícios .
Faltando

De acordo com Horton, uma ausência prolongada do programa terá efeitos muito mais significativos. Se você perder uma semana ou mais , você pode esperar que o seu progresso a escorregar e você pode precisar repetir alguns dos exercícios que você já tenha feito , em vez de apenas pegar onde você parou . Como Horton diz: " se você perder duas semanas de exercício , vai demorar pelo menos esse tempo para voltar para onde você parou. " Então, se você estava na Semana 6 do programa, por exemplo, e você perdeu dois semanas , voltando a Semana 4 vai ajudá-lo a voltar à pista .

deixar de fazer exercício

Enquanto atrasando seus treinos é uma opção, de acordo com o " , Guia P90X fitness, " ignorá-los não é. Os resultados vão sofrer se você não manter o cronograma , de acordo com o guia . Isso significa que você não vai ficar tão enfraquecida ou galpão tanta gordura corporal extra como se fosse de outra forma . O único treino que pode ser ignorada é o opcional "X estiramento . " Essa rotina é meramente uma série de alongamentos , e de acordo com o "Guia de Fitness P90X " você pode optar por um dia de descanso em vez disso, mas você não pode esperar para melhorar a sua flexibilidade , tanto se você ignorá-lo.
Modificando o programa

Modifique sua programação P90X em vez de pular exercícios se você está lutando com o programa. P90X oferece três horários de treino diferentes para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico . Considere o cronograma de "lean" se você achar difícil do programa. A programação magra não tem nenhum menos exercícios do que o horário clássico, mas ele substitui algumas das rotinas de treinamento de peso de alta intensidade com exercícios de cardio mais fáceis . Além disso, no " pliometria " video , Horton sugere fazer "X Cardio " em seu lugar , se você não está pronto para um treino de alto impacto .