Esteira ou elíptica? Como escolher.

Você se comprometeu a levar a sério sua rotina de exercícios em casa. Agora tudo o que você precisa fazer é investir no equipamento certo para tornar seus treinos bem-sucedidos.

Ao planejar o treino em casa, você sabe que é importante se concentrar na saúde cardiovascular, mas os planos para caminhadas ou corridas na vizinhança podem ser facilmente prejudicados pela chuva ou neve. É por isso que é importante ter o equipamento certo - para que você possa se exercitar em ambientes fechados, independentemente do clima.

Esteiras e elípticas são algumas das escolhas mais populares para exercícios cardiovasculares internos. Se você está tentando decidir como escolher entre uma esteira e uma elíptica, este é o guia certo para você.

Principais diferenças entre esteiras e elípticas

Antes de tomar a decisão entre uma esteira e uma elíptica, primeiro é necessário entender as principais diferenças entre os dois equipamentos. Embora as esteiras e os elípticos possam ajudá-lo a melhorar e manter sua saúde cardiovascular, eles são equipamentos muito diferentes.

Esteiras são dispositivos com correias contínuas que são especificamente usados ​​para ajudá-lo a caminhar ou correr no mesmo lugar. Algumas esteiras podem oferecer diferentes níveis de elevação ou resistência, mas toda esteira se concentra em treinar seu corpo para caminhar e correr. Usar uma esteira proporciona uma experiência muito semelhante a caminhar ou correr ao ar livre, causando um impacto semelhante em seu corpo e proporcionando um exercício cardiovascular semelhante ao de correr em outro lugar.

Treinadores elípticos , também conhecidos como cross trainers, são máquinas de baixo impacto que simulam caminhar, correr ou subir escadas sem colocar pressão significativa nas articulações. Como a máquina se move em conjunto com o seu corpo, você estimula os músculos e as articulações sem bater com os pés na superfície da máquina. Os treinadores elípticos também têm a capacidade de trabalhar os braços ao mesmo tempo que exercitam as pernas. O objetivo dos treinadores elípticos é ajudar seu corpo a atingir a aptidão cardiovascular sem sofrer danos por impacto.

Embora os dois tipos de equipamento possam oferecer um treino eficaz, há uma série de fatores a serem considerados ao decidir qual é o melhor para você. Aqui, detalhamos seis maneiras de escolher o melhor equipamento de treino para as suas necessidades.

1. Escolha de equipamentos com base em seus objetivos de treino

Uma das primeiras coisas a se considerar ao escolher entre uma esteira e uma elíptica é o motivo pelo qual você está treinando. Se seu único objetivo é entrar em forma, uma esteira e um elíptico podem ajudá-lo a atingir esse objetivo. No entanto, se você estiver treinando para um evento específico, um equipamento pode ser melhor para a tarefa do que outro.

Se você está treinando para 5 km ou uma maratona, correr em uma esteira dará ao seu corpo a experiência mais realista. Você pode até escolher uma esteira que muda de elevação conforme você corre para simular uma corrida para cima e para baixo em colinas, da mesma forma que faria em uma corrida ao ar livre.

Por outro lado, os treinadores elípticos oferecem exercícios de corpo inteiro sem um impacto doloroso. Isso pode ser importante se você estiver tentando manter seu corpo em forma para exercícios de corpo inteiro, como natação, remo ou escalada. Se você não está treinando para um evento específico, mas simplesmente tentando manter todo o seu corpo em forma para poder desfrutar de atividades físicas com sua família, um elíptico pode ser o melhor. Exercitar-se diariamente em um elíptico irá preparar seu corpo para uma variedade de atividades, incluindo caminhadas na floresta, subir escadas nas férias ou jogar tênis no clube.

2. Escolha de equipamentos com base no físico do seu corpo

Uma das principais diferenças entre uma esteira e uma elíptica é a quantidade de pressão que o equipamento exerce sobre as articulações.

Uma esteira inclina-se para os movimentos típicos de caminhada e corrida do seu corpo. Para a maioria dos indivíduos jovens e saudáveis, correr em uma esteira é uma experiência confortável. Correr em uma esteira é semelhante a correr ao ar livre em uma calçada em termos do impacto que tem em seu corpo. Pessoas que lutam com artrite ou obesidade podem descobrir que esteiras podem causar dor nos joelhos, tornozelos ou pés. Para esses indivíduos, os treinadores elípticos podem fornecer uma experiência de treino mais confortável.

3. Escolha do equipamento com base na duração e no ritmo do seu treino

Algumas pessoas gostam de malhar duro e rápido. Para esses indivíduos, o objetivo de um treino cardiovascular é quebrar um suor, perder o fôlego e realmente sentir o treino antes de entrar no chuveiro e continuar com o dia. Para outras pessoas, um bom treino é um treino longo. Essas pessoas podem ou não se preocupar em suar, mas, em vez disso, em construir resistência e aumentar a duração de seus treinos com o tempo.

Esteiras são uma ótima opção para pessoas que querem treinar duro e rápido. Eles foram projetados com níveis de velocidade integrados, para que você possa aumentar a velocidade do seu treino e se concentrar em fazer a mesma quantidade de trabalho em incrementos menores de tempo. As esteiras de hoje também são incrivelmente de alta tecnologia, permitindo que os usuários obtenham ótimos dados sobre a distância e a velocidade com que correram. Se você gosta de dados de rastreamento, como velocidade, distância e freqüência cardíaca, pode preferir as opções personalizadas que vêm com muitas esteiras.

Treinadores elípticos , por outro lado, são projetados para ajudar as pessoas a realizarem treinos longos e completos sem sentirem tanta tensão quanto se estivessem em uma esteira. Se você está planejando férias na Disney e está tentando acostumar seu corpo a ficar em movimento por longos períodos, um treinador elíptico será uma escolha valiosa. Embora os elípticos raramente ofereçam tantos dados de alta tecnologia quanto as esteiras, muitos deles ainda rastrearão a distância, permitindo que você tenha uma boa ideia de quanto mais longe está indo a cada dia.

4. Escolha do equipamento com base na sua atitude em relação ao exercício

Para algumas pessoas, malhar é divertido. Colocar o equipamento de treino é suficiente para colocá-los na zona de treino. Eles antecipam a “euforia do corredor” que obterão com um bom treino, e essa antecipação os ajuda a se fortalecer e obter um treino incrível toda vez que entrarem na academia. Esses indivíduos são automotivados para ter sucesso em seus treinos. Eles gostam de se esforçar para ir um pouco mais longe ou um pouco mais rápido do que no dia anterior.

Para outras pessoas, apenas usar o equipamento de treino exige força e coragem. Esses indivíduos lutam para se manter motivados desde o momento em que calçam os tênis de corrida até o momento em que entram no chuveiro após o treino. Entender sua atitude em relação ao exercício físico pode ajudá-lo a tomar uma decisão inteligente sobre a compra de uma esteira ou elíptica.
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Esteira ou elíptica:qual você deve comprar?

Em última análise, a decisão de comprar um elíptico ou uma esteira é muito pessoal. A escolha do equipamento de treino certo para você depende do seu corpo e de suas preferências de treino. A maioria das pessoas que procuram especificamente exercitar as pernas e treinar para corridas prefere a esteira, enquanto aqueles que praticam esportes de corpo inteiro como tênis ou natação podem preferir o treino de baixo impacto para o corpo todo que vem com a elíptica. Outras considerações incluem custo, espaço e seu corpo.

Se você está pronto para saber mais, agende uma consulta gratuita em um showroom da G&G Fitness Equipment ou solicite uma experiência de compra virtual.

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Se, depois de considerar todos os fatores, você ainda não tiver certeza se prefere uma esteira ou um elíptico, visite uma loja de equipamentos de ginástica doméstica da G&G para experimentar os dois equipamentos. A maneira como seu corpo se sente ao realizar um treino pode ser o fator determinante para a peça certa de equipamento de treino para você.